睡眠障害との日々格闘日記　（概日リズム睡眠障害？過眠症？ナルコ？それとも怠惰？）

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昨日ほどではないにしろ、起きてからかなり体がダルく、なかなか動き出しができず。

そーいや少し鼻声です。

のども少しいがらっぽいかな。

風邪、ですね。。。



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平日の疲れがたたったのか、昨日の日曜日は寝てばかりでした。

昼過ぎに起きて昼飯を食べたあとＴＶを観ながらウトウト寝て、
起きてお菓子を食べながらＴＶを観てたらまた眠くなり、
夜はガンバとアデレードの試合を見届けたあと、柔道嘉納杯を観て、
終わったらまたウトウト…。

これだけ寝たら夜は寝られないかと思いきや、
意外にもスっと寝れてしまい…。

が、朝はなかなか起きれずに、7:30、8:30、9:30、11:00に
起きようとした記憶がうっすらあるものの、結局は11:45に起床。。。

13時出社です。



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タグ : 睡眠障害 睡眠日誌 途中覚醒 睡眠薬 概日リズム睡眠障害 ナルコレプシー 中途覚醒 過眠症 うたた寝 昼寝

めっきり寒くなってきましたね。
携帯でブログを更新する手がかじかんでいます。

睡眠リズムの調子はといいますと、ここのところ、悪くないですね。

月火と提示出社です。
先週も、ちょっと昼前になる日もありましたが、大きなブレはなく、というところです。

このまま良い流れで年末まで行きたいところです。

飲みが増えますので、内臓の疲れをケアせねばなりませんね。

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何とか今週は無事に乗り切れましたね。
というか今朝は久々に目覚ましが鳴る前に目が覚めました。

ま、二度寝しちゃいましたが…。

ちなみに昨夜も、夢の中で仕事してました(笑)。
しかも、テレマ。

かの有名な超ごりごり営業の会社に、逆に、ごりごりとアポを取ってました…。

完全燃焼できてないのでしょうか。

先日立てた仮説を実行してみたのがよかったのか、今週はなかなかいい感じできています。

とは言え、たかだか３日間の話ですが(笑)。

昨日は６時過ぎに、仕事のアイディアを思い付いて目が覚めました。夢の中でも仕事してたんですね…。

今日は生憎の天気。
明日以降の睡眠リズムに悪影響を及ぼさないことを祈ります。

ちょっと考えてみました。

普通、週明けに休んだり遅刻する人って、
仕事がイヤだったり週末遊び過ぎてバテちゃった
という人が多い(イメージ)ですよね。

ただ、自分の場合、それがあまり当てはまらない。

起きれないと凹んで自虐的になることはあっても、
会社や仕事がイヤってことはない。

日曜日に仕事してるし。

というか、日曜日にちょっとだけでも仕事を
しておかないと、２日も仕事から離れると
月曜日の仕事が捗らない。

そんなことを考えてる自分が、仕事イヤイヤ病で
起きれないとは、自分も、周りも思ってない。

周りは恐らく、土日の晩に遅くまで酒飲んでるから
じゃないかと、思っているかも。

確かに、金土の晩はそこそこ飲みます。
平日抑えてますから。

日曜日の晩も然りで、夜はちゃんとセーブしてます。
やべっちＦＣを観たい気持ちを堪えて
ガキ使を観たら床に就くようにしてます。

じゃ、何なんだと考えた結果、ひとつの仮説が。

平日は、朝(と言えない時間帯の日もあるが)
会社に出勤します。

そう、通勤。

本来なら地下鉄で行く方が近いんですが、
朝日に浴びるために、一駅(20分ほど)歩いて、
ＪＲでも陽の当たる側のドアにへばり付いて
少しでも日光浴をして体内リズムの調整に努めてます。

その間、一時間弱。

一時間弱、日光浴してるんです、平日は。

差は、ここかな、と。

勿論土日も、朝日を浴びるよう意識してますが
『出勤の一時間を極力陽を浴びるよう工夫する』
という、
ある必然的な目的の行動の方法を意識するのとは違い、
休日は、行動そのものを目的としないといけない。

会社に行く。その通勤中に極力朝日を浴びる。
と、
朝日を浴びる。その為に散歩に行く。
の違い。

つまり、休日の朝に、何かしらの行動目的を作り、
その課程で朝日を浴びられるようなものを
考えるのが望ましいのではないか、と。

ただし、どこまでいっても自分で作ったルールには
「会社に行かねばならかい」というような
強制力は働かない。

とすると、何が効果的だろうか…。

前みたいに、土日の午前中に研修講座でも通うか…。

なかなか、なかなかですね〜。

特効薬は、無いものか…。

今日から10月！

会社も新しい期を迎えます。

〜睡眠表〜
就寝　23:45
入眠　0:15
中途覚醒　4:00
起床　7:45
肉体疲労　65
精神疲労　65
睡眠薬　なし

土曜日に自転車にて山中湖(道志渓谷)攻め。

制覇後、がっつり酒を飲み体も胃袋もイヂめる休日。

日曜日は二日酔いで半日失い、その後もおとなしく。

さすがに休肝日。

早めの就寝が功を奏し、９時出社！

〜睡眠表〜
就寝　23:15
入眠　23:45
中途覚醒　4:00
起床　7:15
肉体疲労　75
精神疲労　30
睡眠薬　23:00

体調悪く、早めに帰宅し早めの就寝。

が、夜中目が覚め２時間近く眠れず。

う〜ん…。

明日は期初。９時に行きたいなぁ〜…。

〜睡眠表〜
就寝　22:45
入眠　23:15
中途覚醒　2:15〜4:00・8:00
起床　9:30
肉体疲労　80
精神疲労　60
睡眠薬　なし