プロフィール
Author:睡眠障害格闘家
数年前より睡眠障害を患い、例の如く当初は「怠け者」「たるんでる」「やる気がない」といった烙印を押され、それを挽回するために不眠不休で働けば、それが仇となり、また症状がひどくなっていき、評価も・・・、という負のスパイラルにはまる経験をする。
遂には自律神経失調症と診断され、明るさと積極性が数少ないとりえだったはずの私は目の前が真っ暗になる思いをする。
しかし、あまりの症状のひどさに上司より診察を勧められ、そこで睡眠障害と診断される。
当時はナルコレプシー・過眠症・レム睡眠障害等様々懸念されたが、環境の変化などもあり現在は概日リズム睡眠障害であろうとの診断のもと、治療に向け少しずつ少しずつ、前進中。
そして稀に後退。→自分は社会人として不適合ではないだろうかと凹む。
そんな私の、闘病日誌やら睡眠日誌やら、試してみた快眠・目覚ましグッズ等について徒然に書き綴っていくブログとしたい。
時には、症例の公開による情報提供として。
時には、“後退”の度に自暴自棄になりがちな自分へのエールとして。
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2008/08/27 (Wed) 01:39
ウーロン茶が体内時計の乱れ、つまり睡眠リズムの乱れを抑える？？？
すいません。ブログ更新をサボっています。
というか、ちょっと無気力になっていました。
何度も何度も同じことの繰り返し。。。
いちいちへこたれていてはダメだとわかりながらも、
前に進まねばと思いながらも、自分への苛立ちと
無力感に苛まれ・・・。
弱いですね。
さて、タイトルの件ですが、下記URLからの引用です。
⇒ http://blogs.dion.ne.jp/sisay/archives/2047073.html
「１日２４時間の生活リズムを刻む「体内時計」の乱れを抑える作用がウーロン茶に含まれているという研究結果を、大阪大蛋白質研究所の永井克也教授（代謝生化学）が2002年4月に発表した。
永井教授によると、体内時計は視神経が交差する脳下部の「視交叉上核」と呼ばれる部分にあり、毎朝起床した際、目で感じる太陽光でリセットしながら自律神経を通じ全身に命令を伝え、生活リズムを刻む。
しかし夜型生活などが続くと、体内時計が毎朝リセットされずに自律神経にも異常が発生。命令を正確に伝達できなくなって免疫力の低下やホルモンバランスが崩れ、自律神経失調症などの原因になることがあるという。
脳のエネルギーとなる血糖値が上昇すると、自律神経が乱れた状態となり、体内時計にも異常が生じることがある。実験では、ラットを「水を飲ませ続けたグループ」と、「ウーロン茶を飲ませ続けたグループ」と「ウーロン茶を飲ませ続けたグループ」に分け、自律神経を乱すためにブドウ糖の代謝を抑制する物質を脳に注射した。水を飲んだラットは約３０分後に血糖値が急上昇したが、ウーロン茶の場合、血糖値の上昇は緩やかだった。
このブログには、色々な記事が書かれています。
もっと色々知識を得て、試していかなければ・・・。
応援お願いします！
というか、ちょっと無気力になっていました。
何度も何度も同じことの繰り返し。。。
いちいちへこたれていてはダメだとわかりながらも、
前に進まねばと思いながらも、自分への苛立ちと
無力感に苛まれ・・・。
弱いですね。
さて、タイトルの件ですが、下記URLからの引用です。
⇒ http://blogs.dion.ne.jp/sisay/archives/2047073.html
「１日２４時間の生活リズムを刻む「体内時計」の乱れを抑える作用がウーロン茶に含まれているという研究結果を、大阪大蛋白質研究所の永井克也教授（代謝生化学）が2002年4月に発表した。
永井教授によると、体内時計は視神経が交差する脳下部の「視交叉上核」と呼ばれる部分にあり、毎朝起床した際、目で感じる太陽光でリセットしながら自律神経を通じ全身に命令を伝え、生活リズムを刻む。
しかし夜型生活などが続くと、体内時計が毎朝リセットされずに自律神経にも異常が発生。命令を正確に伝達できなくなって免疫力の低下やホルモンバランスが崩れ、自律神経失調症などの原因になることがあるという。
脳のエネルギーとなる血糖値が上昇すると、自律神経が乱れた状態となり、体内時計にも異常が生じることがある。実験では、ラットを「水を飲ませ続けたグループ」と、「ウーロン茶を飲ませ続けたグループ」と「ウーロン茶を飲ませ続けたグループ」に分け、自律神経を乱すためにブドウ糖の代謝を抑制する物質を脳に注射した。水を飲んだラットは約３０分後に血糖値が急上昇したが、ウーロン茶の場合、血糖値の上昇は緩やかだった。
このブログには、色々な記事が書かれています。
もっと色々知識を得て、試していかなければ・・・。
応援お願いします！
2008/08/07 (Thu) 12:34
8/7 睡眠日誌
何とか這いつくばって起き上がり、
コーヒーとコーンフレークを食べる。
食べながら、寝る。
起きていられず、ノックダウン。
なぜ…。
昨夜仕事関連で非常にピリピリしていたせいでしょうか。
まだ頭が重く、ぼんやりしています…。
自分に嫌気度、MAXレベル近しです。
〜睡眠表〜
就寝 23:45
入眠 0:15
中途覚醒 6:30・8:30〜8:45
起床 11:15
肉体疲労 60
精神疲労 75
睡眠薬 なし
コーヒーとコーンフレークを食べる。
食べながら、寝る。
起きていられず、ノックダウン。
なぜ…。
昨夜仕事関連で非常にピリピリしていたせいでしょうか。
まだ頭が重く、ぼんやりしています…。
自分に嫌気度、MAXレベル近しです。
〜睡眠表〜
就寝 23:45
入眠 0:15
中途覚醒 6:30・8:30〜8:45
起床 11:15
肉体疲労 60
精神疲労 75
睡眠薬 なし
2008/08/06 (Wed) 10:02
8/2 睡眠日誌
旅行先だと、何故かパッと目が覚めますね…。
〜睡眠表〜
就寝 1:15
入眠 1:30
中途覚醒 なし
起床 7:30
肉体疲労 40
精神疲労 30
睡眠薬 なし
〜睡眠表〜
就寝 1:15
入眠 1:30
中途覚醒 なし
起床 7:30
肉体疲労 40
精神疲労 30
睡眠薬 なし
2008/08/06 (Wed) 09:56
8/5 睡眠日誌
翌日の朝一遠出アポに備え、知人宅に宿泊。
が、久々の再開にテンションが上がってしまったのか、
単に寝心地が悪かったのか、
全然寝付けませんでした…。
〜睡眠表〜
就寝 1:30(寝れずに2:00〜3:45 起床)
入眠 4:00
中途覚醒 8:00・9:30
起床 10:30
肉体疲労 70
精神疲労 55
睡眠薬 3:30
が、久々の再開にテンションが上がってしまったのか、
単に寝心地が悪かったのか、
全然寝付けませんでした…。
〜睡眠表〜
就寝 1:30(寝れずに2:00〜3:45 起床)
入眠 4:00
中途覚醒 8:00・9:30
起床 10:30
肉体疲労 70
精神疲労 55
睡眠薬 3:30
2008/08/06 (Wed) 09:56
8/6 睡眠日誌
体調悪く、日中に何度か嘔吐…
〜睡眠表〜
就寝 0:15
入眠 0:45
中途覚醒 5:00
起床 8:15
肉体疲労 80
精神疲労 65
睡眠薬 なし
〜睡眠表〜
就寝 0:15
入眠 0:45
中途覚醒 5:00
起床 8:15
肉体疲労 80
精神疲労 65
睡眠薬 なし
2008/08/06 (Wed) 09:56
8/3 睡眠日誌
土曜の晩に旅行から帰り、リズムを崩さぬよう
日曜日はおとなしく。
〜睡眠表〜
就寝 0:30
入眠 0:45
中途覚醒 5:30
起床 9:30
肉体疲労 70
精神疲労 50
睡眠薬 なし
日曜日はおとなしく。
〜睡眠表〜
就寝 0:30
入眠 0:45
中途覚醒 5:30
起床 9:30
肉体疲労 70
精神疲労 50
睡眠薬 なし
2008/08/06 (Wed) 09:56
8/4 睡眠日誌
一日ゆったり過ごした日曜日。
甲子園を観て愉しんでいました。
夕飯も豪勢な手料理をつくり楽しい休日。
が、何故か夜はイライラ…。
何故…
〜睡眠表〜
就寝 22:30
入眠 23:00
中途覚醒 6:00・8:30〜45・10:00
起床 12:15
肉体疲労 60
精神疲労 65
睡眠薬 なし
甲子園を観て愉しんでいました。
夕飯も豪勢な手料理をつくり楽しい休日。
が、何故か夜はイライラ…。
何故…
〜睡眠表〜
就寝 22:30
入眠 23:00
中途覚醒 6:00・8:30〜45・10:00
起床 12:15
肉体疲労 60
精神疲労 65
睡眠薬 なし
2008/08/01 (Fri) 08:10
8/1 睡眠日誌
若干の二日酔い。
が、それを治そうと長めのシャワーを浴びて
ついでに目が覚めました。
〜睡眠表〜
就寝 23:15
入眠 23:30
中途覚醒 6:15
起床 7:30
肉体疲労 60
精神疲労 30
睡眠薬 なし
が、それを治そうと長めのシャワーを浴びて
ついでに目が覚めました。
〜睡眠表〜
就寝 23:15
入眠 23:30
中途覚醒 6:15
起床 7:30
肉体疲労 60
精神疲労 30
睡眠薬 なし
2008/07/31 (Thu) 09:38
7/31 睡眠日誌
暑さのせいでしょうか、
それとも睡眠リズムが崩れたせいでしょうか、
近頃集中力が続きません…。
ちなみに今朝はむちゃめちゃ眠かったのですが、
何とか起ききれました。
〜睡眠表〜
就寝 0:15
入眠 0:30
中途覚醒 6:00
起床 7:45
肉体疲労 50
精神疲労 60
睡眠薬 なし
それとも睡眠リズムが崩れたせいでしょうか、
近頃集中力が続きません…。
ちなみに今朝はむちゃめちゃ眠かったのですが、
何とか起ききれました。
〜睡眠表〜
就寝 0:15
入眠 0:30
中途覚醒 6:00
起床 7:45
肉体疲労 50
精神疲労 60
睡眠薬 なし
2008/07/31 (Thu) 09:38
7/30 睡眠日誌
帰り間際にひどい雨…
〜睡眠表〜
就寝 23:15
入眠 23:45
中途覚醒 7:30
起床 8:30
肉体疲労 60
精神疲労 50
睡眠薬 なし
〜睡眠表〜
就寝 23:15
入眠 23:45
中途覚醒 7:30
起床 8:30
肉体疲労 60
精神疲労 50
睡眠薬 なし
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