プロフィール
Author:睡眠障害格闘家
数年前より睡眠障害を患い、例の如く当初は「怠け者」「たるんでる」「やる気がない」といった烙印を押され、それを挽回するために不眠不休で働けば、それが仇となり、また症状がひどくなっていき、評価も・・・、という負のスパイラルにはまる経験をする。
遂には自律神経失調症と診断され、明るさと積極性が数少ないとりえだったはずの私は目の前が真っ暗になる思いをする。
しかし、あまりの症状のひどさに上司より診察を勧められ、そこで睡眠障害と診断される。
当時はナルコレプシー・過眠症・レム睡眠障害等様々懸念されたが、環境の変化などもあり現在は概日リズム睡眠障害であろうとの診断のもと、治療に向け少しずつ少しずつ、前進中。
そして稀に後退。→自分は社会人として不適合ではないだろうかと凹む。
そんな私の、闘病日誌やら睡眠日誌やら、試してみた快眠・目覚ましグッズ等について徒然に書き綴っていくブログとしたい。
時には、症例の公開による情報提供として。
時には、“後退”の度に自暴自棄になりがちな自分へのエールとして。
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2008/08/06 (Wed) 09:56
8/4 睡眠日誌
一日ゆったり過ごした日曜日。
甲子園を観て愉しんでいました。
夕飯も豪勢な手料理をつくり楽しい休日。
が、何故か夜はイライラ…。
何故…
〜睡眠表〜
就寝 22:30
入眠 23:00
中途覚醒 6:00・8:30〜45・10:00
起床 12:15
肉体疲労 60
精神疲労 65
睡眠薬 なし
甲子園を観て愉しんでいました。
夕飯も豪勢な手料理をつくり楽しい休日。
が、何故か夜はイライラ…。
何故…
〜睡眠表〜
就寝 22:30
入眠 23:00
中途覚醒 6:00・8:30〜45・10:00
起床 12:15
肉体疲労 60
精神疲労 65
睡眠薬 なし
2008/08/01 (Fri) 08:10
8/1 睡眠日誌
若干の二日酔い。
が、それを治そうと長めのシャワーを浴びて
ついでに目が覚めました。
〜睡眠表〜
就寝 23:15
入眠 23:30
中途覚醒 6:15
起床 7:30
肉体疲労 60
精神疲労 30
睡眠薬 なし
が、それを治そうと長めのシャワーを浴びて
ついでに目が覚めました。
〜睡眠表〜
就寝 23:15
入眠 23:30
中途覚醒 6:15
起床 7:30
肉体疲労 60
精神疲労 30
睡眠薬 なし
2008/07/31 (Thu) 09:38
7/31 睡眠日誌
暑さのせいでしょうか、
それとも睡眠リズムが崩れたせいでしょうか、
近頃集中力が続きません…。
ちなみに今朝はむちゃめちゃ眠かったのですが、
何とか起ききれました。
〜睡眠表〜
就寝 0:15
入眠 0:30
中途覚醒 6:00
起床 7:45
肉体疲労 50
精神疲労 60
睡眠薬 なし
それとも睡眠リズムが崩れたせいでしょうか、
近頃集中力が続きません…。
ちなみに今朝はむちゃめちゃ眠かったのですが、
何とか起ききれました。
〜睡眠表〜
就寝 0:15
入眠 0:30
中途覚醒 6:00
起床 7:45
肉体疲労 50
精神疲労 60
睡眠薬 なし
2008/07/31 (Thu) 09:38
7/30 睡眠日誌
帰り間際にひどい雨…
〜睡眠表〜
就寝 23:15
入眠 23:45
中途覚醒 7:30
起床 8:30
肉体疲労 60
精神疲労 50
睡眠薬 なし
〜睡眠表〜
就寝 23:15
入眠 23:45
中途覚醒 7:30
起床 8:30
肉体疲労 60
精神疲労 50
睡眠薬 なし
2008/07/29 (Tue) 08:22
7/29 睡眠日誌
随分ご無沙汰していましたが、
何とか気持ちを切り替え、再開です。
７月初頭〜中旬にかけ、大幅に睡眠リズムを崩し、
１週間以上休んでしまいました。
さすがにその後半数日間は自分に嫌気がさし、
軽く鬱状態にあったのではないかと思います。
正直、このまま会社員を続けていくことには
限界を感じました。
独立してインターネット関連で小さく起業しようか、
それとも１年くらい休職させてもらって、
酪農か農家に住み込みで手伝わせてもらい、
徹底的に体内リズムの修正を計ろうか、
と本気で考えました。
過去形ではなくまだ考えていますが。
兎にも角にも、取りあえず「今を生きろ」ということで
ぐじぐじ迷っていても仕方ないので、
精一杯日々を過ごしながら、考えていきたいと思います。
ちなみに昨夜は、なかなか寝付けず、かつ今朝も
妙に早く目覚めてしまいました。
まだ余韻が残っているのでしょうか…。
〜睡眠表〜
就寝 0:00
入眠 1:15
中途覚醒 なし
起床 5:30
肉体疲労 55
精神疲労 75
睡眠薬 0:45
何とか気持ちを切り替え、再開です。
７月初頭〜中旬にかけ、大幅に睡眠リズムを崩し、
１週間以上休んでしまいました。
さすがにその後半数日間は自分に嫌気がさし、
軽く鬱状態にあったのではないかと思います。
正直、このまま会社員を続けていくことには
限界を感じました。
独立してインターネット関連で小さく起業しようか、
それとも１年くらい休職させてもらって、
酪農か農家に住み込みで手伝わせてもらい、
徹底的に体内リズムの修正を計ろうか、
と本気で考えました。
過去形ではなくまだ考えていますが。
兎にも角にも、取りあえず「今を生きろ」ということで
ぐじぐじ迷っていても仕方ないので、
精一杯日々を過ごしながら、考えていきたいと思います。
ちなみに昨夜は、なかなか寝付けず、かつ今朝も
妙に早く目覚めてしまいました。
まだ余韻が残っているのでしょうか…。
〜睡眠表〜
就寝 0:00
入眠 1:15
中途覚醒 なし
起床 5:30
肉体疲労 55
精神疲労 75
睡眠薬 0:45
2008/07/02 (Wed) 08:06
7/2 睡眠日誌
昨夜の作戦が功を奏したか、
今朝は６時半に起床。
８時半には会社に着けそうです。
たまには、新人の朝礼前研修に顔を出してみるとしますかね。
〜睡眠表〜
就寝 0:15
入眠 0:45
中途覚醒 6:00
起床 6:30
肉体疲労 60
精神疲労 55
睡眠薬 なし
今朝は６時半に起床。
８時半には会社に着けそうです。
たまには、新人の朝礼前研修に顔を出してみるとしますかね。
〜睡眠表〜
就寝 0:15
入眠 0:45
中途覚醒 6:00
起床 6:30
肉体疲労 60
精神疲労 55
睡眠薬 なし
2008/07/02 (Wed) 00:05
7/1 睡眠日誌
２日連続の９時出社に成功。
この流れを継続すべく、
・晩ご飯に貝類(あさり)の味噌汁で肝臓をケア
・ビールをおあずけ
・牛乳をぐびぐび
・ぬるま湯にゆっくり浸かる
さて、明朝爽やかな目覚めができることを祈って、
そろそろ寝ることにします。
〜睡眠表〜
就寝 0:15
入眠 0:45
中途覚醒 5:30
起床 7:30
肉体疲労 60
精神疲労 60
睡眠薬 なし
この流れを継続すべく、
・晩ご飯に貝類(あさり)の味噌汁で肝臓をケア
・ビールをおあずけ
・牛乳をぐびぐび
・ぬるま湯にゆっくり浸かる
さて、明朝爽やかな目覚めができることを祈って、
そろそろ寝ることにします。
〜睡眠表〜
就寝 0:15
入眠 0:45
中途覚醒 5:30
起床 7:30
肉体疲労 60
精神疲労 60
睡眠薬 なし
2008/07/01 (Tue) 23:59
6/30 睡眠日誌
ガキの使いを見ながら、うとうとと…。
ユーロ決勝、見逃しました…。
〜睡眠表〜
就寝 0:00(23:30〜0:00 うとうと)
入眠 0:15
中途覚醒 6:15
起床 7:30
肉体疲労 55
精神疲労 60
睡眠薬 なし
ユーロ決勝、見逃しました…。
〜睡眠表〜
就寝 0:00(23:30〜0:00 うとうと)
入眠 0:15
中途覚醒 6:15
起床 7:30
肉体疲労 55
精神疲労 60
睡眠薬 なし
2008/07/01 (Tue) 23:58
6/29 睡眠日誌
昼に高級中華を食し、以降夜までちまちま飲み続け、
夜は夜で友人の結婚式二次会。
三次会は朝までコースでしたが、うまく抜け出し終電にて帰宅。
〜睡眠表〜
就寝 2:00
入眠 2:30
中途覚醒 8:30〜9:00
起床 11:00
肉体疲労 70
精神疲労 40
睡眠薬 なし
夜は夜で友人の結婚式二次会。
三次会は朝までコースでしたが、うまく抜け出し終電にて帰宅。
〜睡眠表〜
就寝 2:00
入眠 2:30
中途覚醒 8:30〜9:00
起床 11:00
肉体疲労 70
精神疲労 40
睡眠薬 なし
2008/07/01 (Tue) 23:58
6/28 睡眠日誌
家業を継ぐ為、今月末で退社する後輩との飲み。
物悲しいもんです。
今後の活躍を祈念して止みません。
〜睡眠表〜
就寝 2:00
入眠 2:00
中途覚醒 6:00
起床 9:30
肉体疲労 70
精神疲労 45
睡眠薬 なし
物悲しいもんです。
今後の活躍を祈念して止みません。
〜睡眠表〜
就寝 2:00
入眠 2:00
中途覚醒 6:00
起床 9:30
肉体疲労 70
精神疲労 45
睡眠薬 なし
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