プロフィール
Author:睡眠障害格闘家
数年前より睡眠障害を患い、例の如く当初は「怠け者」「たるんでる」「やる気がない」といった烙印を押され、それを挽回するために不眠不休で働けば、それが仇となり、また症状がひどくなっていき、評価も・・・、という負のスパイラルにはまる経験をする。
遂には自律神経失調症と診断され、明るさと積極性が数少ないとりえだったはずの私は目の前が真っ暗になる思いをする。
しかし、あまりの症状のひどさに上司より診察を勧められ、そこで睡眠障害と診断される。
当時はナルコレプシー・過眠症・レム睡眠障害等様々懸念されたが、環境の変化などもあり現在は概日リズム睡眠障害であろうとの診断のもと、治療に向け少しずつ少しずつ、前進中。
そして稀に後退。→自分は社会人として不適合ではないだろうかと凹む。
そんな私の、闘病日誌やら睡眠日誌やら、試してみた快眠・目覚ましグッズ等について徒然に書き綴っていくブログとしたい。
時には、症例の公開による情報提供として。
時には、“後退”の度に自暴自棄になりがちな自分へのエールとして。
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2008/05/30 (Fri) 11:44
5/30 睡眠日誌
やや離れたところに置いた大爆音の目覚時計が鳴り、
止めて、
スヌーズ機能で５分後にまた鳴り叫び、
這いつくばって止めに行き、
また鳴り…
これを５回ほど繰り返すとようやく目が覚めてくる、
というのが最近の勝ち(？)パターン。
が、この必勝パターンには落とし穴が。
スヌーズ機能が働くのは、どうやら30分間のみらしい。
つまり、そのやり取りが６回過ぎると、
おそらくお隣りの家まで聞こえているであろう目覚時計は、
急にすまし顔に大変身。
爆音目覚時計の30分後に、別の目覚時計を設定しないとダメですね…。
〜睡眠表〜
就寝 0:30
入眠 0:45
中途覚醒 4:00・8:15〜8:45の5分刻み・9:30
起床 10:30
肉体疲労 60
精神疲労 45
睡眠薬 なし
止めて、
スヌーズ機能で５分後にまた鳴り叫び、
這いつくばって止めに行き、
また鳴り…
これを５回ほど繰り返すとようやく目が覚めてくる、
というのが最近の勝ち(？)パターン。
が、この必勝パターンには落とし穴が。
スヌーズ機能が働くのは、どうやら30分間のみらしい。
つまり、そのやり取りが６回過ぎると、
おそらくお隣りの家まで聞こえているであろう目覚時計は、
急にすまし顔に大変身。
爆音目覚時計の30分後に、別の目覚時計を設定しないとダメですね…。
〜睡眠表〜
就寝 0:30
入眠 0:45
中途覚醒 4:00・8:15〜8:45の5分刻み・9:30
起床 10:30
肉体疲労 60
精神疲労 45
睡眠薬 なし
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