プロフィール
Author:睡眠障害格闘家
数年前より睡眠障害を患い、例の如く当初は「怠け者」「たるんでる」「やる気がない」といった烙印を押され、それを挽回するために不眠不休で働けば、それが仇となり、また症状がひどくなっていき、評価も・・・、という負のスパイラルにはまる経験をする。
遂には自律神経失調症と診断され、明るさと積極性が数少ないとりえだったはずの私は目の前が真っ暗になる思いをする。
しかし、あまりの症状のひどさに上司より診察を勧められ、そこで睡眠障害と診断される。
当時はナルコレプシー・過眠症・レム睡眠障害等様々懸念されたが、環境の変化などもあり現在は概日リズム睡眠障害であろうとの診断のもと、治療に向け少しずつ少しずつ、前進中。
そして稀に後退。→自分は社会人として不適合ではないだろうかと凹む。
そんな私の、闘病日誌やら睡眠日誌やら、試してみた快眠・目覚ましグッズ等について徒然に書き綴っていくブログとしたい。
時には、症例の公開による情報提供として。
時には、“後退”の度に自暴自棄になりがちな自分へのエールとして。
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2008/03/19 (Wed) 09:02
3/19 睡眠日誌
昨夜はヨガをちょっとやりました。
彼女が買ってきたヨガの本に付録で付いていたＤＶＤを見ながら
何やよくわからん姿勢に、色々と突き合わされました。
突っ込みドコロ、満載(笑)。
「体をひねってゆっくり深い呼吸をして下さい」
体ひねってるから無理。
「体を前に倒し、親指を掴みます。その後肘を下ろしていきます。
最後に頭を下げます…」
足の親指を掴んだ時点で、次の動作はもう無理。
肘も下げれないし、頭なんてそれ以上は到底無理(笑)。
ビデオに出てる人、体がやらかすぎます。
ま、ストレッチをしたと思えば、いいんでしょうがね。
その甲斐あってか、今朝は久々に７時台に、
特に目覚時計も鳴る前に起きることができました。
・・・効果、あり？
〜睡眠表〜
就寝 23:45
入眠 0:15
中途覚醒 なし
起床 7:30
肉体疲労 60
精神疲労 50
睡眠薬 なし
彼女が買ってきたヨガの本に付録で付いていたＤＶＤを見ながら
何やよくわからん姿勢に、色々と突き合わされました。
突っ込みドコロ、満載(笑)。
「体をひねってゆっくり深い呼吸をして下さい」
体ひねってるから無理。
「体を前に倒し、親指を掴みます。その後肘を下ろしていきます。
最後に頭を下げます…」
足の親指を掴んだ時点で、次の動作はもう無理。
肘も下げれないし、頭なんてそれ以上は到底無理(笑)。
ビデオに出てる人、体がやらかすぎます。
ま、ストレッチをしたと思えば、いいんでしょうがね。
その甲斐あってか、今朝は久々に７時台に、
特に目覚時計も鳴る前に起きることができました。
・・・効果、あり？
〜睡眠表〜
就寝 23:45
入眠 0:15
中途覚醒 なし
起床 7:30
肉体疲労 60
精神疲労 50
睡眠薬 なし
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