2008/06/25 (Wed) 12:32 6/25 睡眠日誌

終電にて帰宅。
風呂を入れながら軽く夕食をとり、
お湯がたまったところで入浴。
風呂上がりにベランダで軽く涼み、就寝。

だと、２時になってしまう。

睡眠の質を高めようとするべきか、
一分一秒でも早く寝るべきか。

〜睡眠表〜
就寝　2:00
入眠　2:30
中途覚醒　8:30・9:30・10:30・11:30
起床　11:45
肉体疲労　60
精神疲労　65
睡眠薬　なし

2008/06/24 (Tue) 09:56 6/24 睡眠日誌

いや〜週の初っ端から、ハードな滑り出しです(笑)。

〜睡眠表〜
就寝　3:30
入眠　3:45
中途覚醒　7:00・8:15
起床　9:15
肉体疲労　65
精神疲労　50
睡眠薬　なし

2008/06/23 (Mon) 12:32 6/23 睡眠日誌

就寝前に仕事のメールをチェック。
詳細は省きますが、そこで大憤激。
イライラすることこの上なし。

風呂に入ってもおさまらず、
散歩行こうにも外は大雨。
メープルシロップ入りのホットミルクを飲もうが
パイナップル入りのヨーグルトを食べようが、
シャツのアイロンがけをしようが、
テレビを観ようが、全然駄目。

怒りはおさまらず、仕方なく睡眠薬を服用。

寝起き最悪。

目は醒めれども醒めれども、起き上がれず。

〜睡眠表〜
就寝　23:15
入眠　0:00
中途覚醒　4:15〜4:45・5:30・5:45・6:00・6:15・7:00・7:30〜8:00・8:30〜10:30(ぐだぐだ)・11:30
起床　12:00
肉体疲労　60
精神疲労　95
睡眠薬　22:45

2008/06/23 (Mon) 12:22 6/22 睡眠日誌

〜睡眠表〜
就寝　1:00
入眠　1:15
中途覚醒　4:15〜6:15(ユーロ観戦)
起床　11:30
肉体疲労　60
精神疲労　50
睡眠薬　なし

2008/06/22 (Sun) 05:36 6/21 睡眠日誌

23時から飲みはじめ、２時から家飲みに移行。
４時前にはいったん寝ようとするも、目がさえてしまい
起き上がって熱燗を一本。

その後寝るも、12時前に起きて、13時半はらは蕎麦屋でちびちび。

おそらく昼の蕎麦屋の客単価の４倍くらい飲んぢゃいました…。

〜睡眠表〜
就寝　3:45・5:00
入眠　5:15
中途覚醒　10:00
起床　11:45
肉体疲労　50
精神疲労　30
睡眠薬　なし

2008/06/20 (Fri) 18:22 6/20 睡眠日誌

平日の晩に、飲み過ぎました…。

〜睡眠表〜
就寝　2:45
入眠　2:45
中途覚醒　8:00・9:00
起床　9:30
肉体疲労　55
精神疲労　45
睡眠薬　なし

2008/06/20 (Fri) 18:22 6/19 睡眠日誌

夜もずっと仕事のことが頭を離れず…。

睡眠薬を飲むか否か散々悩んだ挙句、
自然に寝れるのを待ちました。
が、眠りは浅かったみたいです。

〜睡眠表〜
就寝　0:30
入眠　1:00
中途覚醒　6:30・8:00
起床　9:30
肉体疲労　60
精神疲労　60
睡眠薬　なし

2008/06/20 (Fri) 18:21 6/18 睡眠日誌

いい感じに朝起きれたはずが、どうにもそのまま
起きていられず…。

無念。

ただ、朦朧とする意識の中、事前に上司に
報告できたのは、救いでした。

〜睡眠表〜
就寝　23:30
入眠　23:45
中途覚醒　6:00・7:45〜8:30・11:00
起床　12:00
肉体疲労　50
精神疲労　50
睡眠薬　なし

2008/06/20 (Fri) 14:42 6/16 睡眠日誌

〜睡眠表〜
就寝　0:15
入眠　1:00
中途覚醒　7:00
起床　8:00
肉体疲労　？
精神疲労　？
睡眠薬　なし

2008/06/20 (Fri) 14:40 6/15 睡眠日誌

〜睡眠表〜
就寝　0:00
入眠　0:15
中途覚醒　3:15・9:00
起床　10:00
肉体疲労　？
精神疲労　？
睡眠薬　なし

2008/06/16 (Mon) 14:42 6/14 睡眠日誌

前夜の会社泊＆二日酔いの疲れがたたり、
軽く飲んで帰ったらそのままリビングの床で就寝。

そーゆー気持ちイイときに起こされると非常に腹が立つんですが、
嫁はそっと布団をかけてから寝てくれていました。

good job！

で、夜中にもそもそと起き上がって布団へ。

で、明け方ふと目が醒めるとテレビが付いてる。
ユーロ！

しかもフランスｖｓオランダ！
死のグループ！

そーいやダメもとで、テレビの試聴予約を設定していたのでした。

すっかり目が醒めテレビにかじりつき、そのまま起床。

毎朝ユーロの試合やってくれないかな…(笑)。

〜睡眠表〜
就寝　23:00
入眠　23:00
中途覚醒　1:00
起床　5:00
肉体疲労　70
精神疲労　50
睡眠薬　なし

2008/06/16 (Mon) 14:34 6/13 睡眠日誌

記載を溜めてしまいました。。。

12日の晩は、お付き合いのある会社の方々と
恵比寿の居酒屋にて情報交換がてらの飲み会。

終電で帰れる時間でしたが、結構お酒を飲んでしまったので
翌朝起きれないリスクを考えて、会社泊。

週２回目の会社泊は、大正解。
しじみの味噌汁・大量の烏龍茶・ウコン２本飲んだにもかかわらず
翌朝はがっつり二日酔い(笑)。

想定外だったのは、朝6:30からＭＴＧするメンバーがいたこと…

〜睡眠表〜
就寝　0:45
入眠　1:00
中途覚醒　6:30・7:30
起床　8:30
肉体疲労　60
精神疲労　40
睡眠薬　なし

2008/06/12 (Thu) 09:24 6/12 睡眠日誌

前夜の会社泊がたたり、ややフラフラ。

で、自宅に帰ったら速攻で寝ようと思ってたのに
帰ると何故か目が覚めてしまい、夕食後に
同窓会の案内送付準備を進める。

就寝時刻は普段とあまり変わらない時間に…。

起きれはしましたが、めちゃめちゃ眠いです。。。

〜睡眠表〜
就寝　23:30
入眠　23:45
中途覚醒　3:00
起床　7:45
肉体疲労　70
精神疲労　50
睡眠薬　なし

2008/06/11 (Wed) 07:10 6/11 睡眠日誌

久々の、会社泊。

ふと気がつくと冷房がガンガンに効いていて、
寒くて目が醒めました。

一応、クールビズ導入企業なんですが…。

体をタオルで拭いて、着ていたポロシャツを
ファブリーズして乾かしながら、モーニングコーヒーです。

あ、既に眠い…。

〜睡眠表〜
就寝　2:45
入眠　3:30
中途覚醒　4:30・6:15
起床　6:30
肉体疲労　60
精神疲労　50
睡眠薬　3:15

2008/06/10 (Tue) 08:52 6/10 睡眠日誌

昨日は珍しく昼から出づっぱり。４件の外訪。

夜は連れ合いの叔父さんとディナー。
美味、満腹♪

平日しょっぱなから飲み過ぎたものの、
大量の水を飲み、風呂にも入り、ウコンも飲んで
そこそこ快調な朝です。

〜睡眠表〜
就寝　23:30
入眠　0:00
中途覚醒　3:30・6:45
起床　7:45
肉体疲労　50
精神疲労　40
睡眠薬　なし

2008/06/09 (Mon) 10:08 6/9 睡眠日誌

連休明けの雨降りの朝にしては、まずまずの起床、といったところか。

が、一年前から持っているけど着たことのなかったスーツを
おろそうとしたら、まつり糸がしぶとくて、途中で断念。

15分くらいのタイムロスです(笑)。

〜睡眠表〜
就寝　0:45（21:00〜23:45　ソファーでうたた寝)
入眠　1:15
中途覚醒　7:00
起床　8:30
肉体疲労　55
精神疲労　55
睡眠薬　なし

2008/06/09 (Mon) 10:04 6/8 睡眠日誌

日本男子バレーボールが１６年ぶり五輪出場決定！
なぜかややもらい泣き。

その後借りてきた映画を観て、見終わってから
サッカーワールドカップ予選の試合をしていたことに気付く。
最後１０分くらいだけ観戦。

で、寝ようと思ったら、ユーロ開幕。

昼間の中田プレゼンツの試合に始まり、何てスポーツ三昧な一日。

ただ、ユーロの試合は、レベルは高いものの、
誰も知ってる選手がいなかったせいか、途中で寝てしまいました…。

〜睡眠表〜
就寝　1:30(ユーロサッカーを観ながらうとうと…)
入眠　1:30
中途覚醒　5:00(ソファー→布団)・8:30〜9:00
起床　10:30
肉体疲労　60
精神疲労　50
睡眠薬　なし

2008/06/09 (Mon) 10:02 6/7 睡眠日誌

会社のメンバーの送別会。

３年一緒にやったメンバーとの別れは、やはり
物悲しいものがありました。

もちろん、二日酔いです。

〜睡眠表〜
就寝　2:30
入眠　2:45
中途覚醒　8:00・9:30〜10:00・12:00
起床　14:30
肉体疲労　75
精神疲労　45
睡眠薬　なし

2008/06/09 (Mon) 10:02 6/6 睡眠日誌

３日も記載を溜めてしまうと、記憶も朧気です(笑)。

金曜日は、久々の自転車通勤。
体調(寝起き)と起床時刻と、あと天気の３つの条件が揃わないと
なかなかできない自転車通勤。

うちの会社がクールビズ導入企業でヨカッタ！
もうこの時期にスーツでチャリ通は無理ですね…。

〜睡眠表〜
就寝　23:45
入眠　0:15
中途覚醒　8:00
起床　8:45
肉体疲労　60
精神疲労　50
睡眠薬　23:30

2008/06/05 (Thu) 08:06 6/5 睡眠日誌

珍しく22時に帰宅。
夕食を取り、入浴し、就寝。

たったそれだけなのに、就寝時刻は前夜と同じ…。

なぜ(笑)？

しかし今朝は久々に朝一の直行訪問。

後輩との同行で、「起きれたら行く」
と話していたのですが、奇跡的に起床(笑)。

〜睡眠表〜
就寝　23:45
入眠　0:15
中途覚醒　なし
起床　6:45
肉体疲労　50
精神疲労　50
睡眠薬　23:30

2008/06/04 (Wed) 23:37 6/4 睡眠日誌

何故か昨夜はイライラしてました。

この時間に寝るには珍しく睡眠薬を飲んで就寝。

朝は、まぁ、ぐだぐだしてはいましたが、
一応「朝」に起きれました。

〜睡眠表〜
就寝　23:45
入眠　0:15
中途覚醒　なし
起床　8:00
肉体疲労　55
精神疲労　65
睡眠薬　23:30

2008/06/03 (Tue) 09:32 6/3 睡眠日誌

日曜の晩に寝付きが悪かったせいか、
昨日は一日中体がダルく、
昼過ぎまで頭がぼぉ〜っとしていました。

リスクを感じ、昨夜は晩ご飯を軽めにし、
風呂に入ってさっさと寝ました。

体の疲れは取れませんが、まぁそこそこの時間帯に
起きられたので、よしとしましょうか。

ここんトコ、胃が痛いです…。

〜睡眠表〜
就寝　23:30
入眠　0:00
中途覚醒　なし
起床　8:30
肉体疲労　65
精神疲労　55
睡眠薬　なし

2008/06/02 (Mon) 09:10 6/2 睡眠日誌

日曜の朝に10時半まで寝ていたからか、それとも
明日があるからと17〜20時で飲んだ酒が引き目が覚めたのか、
久々になかなか寝付けない夜でした。

睡眠薬を飲むか否か散々悩んだ挙句に、
じっと堪えて自然と眠くなるのを待つ。

と、頭を駆け巡るのは仕事のことばかり。

仕事を適当にできる人だったなら、ひょっとしたら
もう少し睡眠障害も治りやすいのかな…。

〜睡眠表〜
就寝　0:30
入眠　3:30
中途覚醒　なし
起床　7:45
肉体疲労　55
精神疲労　45
睡眠薬　なし

2008/06/02 (Mon) 09:10 6/1 睡眠日誌

アート展に行って
昼から飲んで、
街中をブラブラして
バレーボール観て興奮して、落胆して
モッツァレラとトマトのサラダに舌鼓を打って
何にもない、土曜日。

〜睡眠表〜
就寝　0:45
(23:00〜0:30　ソファーでうたた寝)
入眠　1:30
中途覚醒　7:00・9:00
起床　10:30
肉体疲労　65
精神疲労　50
睡眠薬　なし

2008/06/01 (Sun) 17:03 5/31 睡眠日誌

金曜の晩は、精神的な切替えが大変でした。

まだまだ学生な新入社員。
本気で心を鬼にしてやらねば
変わらないようです。

〜睡眠表〜
就寝　1:30
入眠　2:00
中途覚醒　7:00・9:00
起床　10:30
肉体疲労　60
精神疲労　45
睡眠薬　なし