2008/05/30 (Fri) 11:44 5/30 睡眠日誌

やや離れたところに置いた大爆音の目覚時計が鳴り、
止めて、
スヌーズ機能で５分後にまた鳴り叫び、
這いつくばって止めに行き、
また鳴り…

これを５回ほど繰り返すとようやく目が覚めてくる、
というのが最近の勝ち(？)パターン。

が、この必勝パターンには落とし穴が。

スヌーズ機能が働くのは、どうやら30分間のみらしい。

つまり、そのやり取りが６回過ぎると、
おそらくお隣りの家まで聞こえているであろう目覚時計は、
急にすまし顔に大変身。

爆音目覚時計の30分後に、別の目覚時計を設定しないとダメですね…。

〜睡眠表〜
就寝　0:30
入眠　0:45
中途覚醒　4:00・8:15〜8:45の5分刻み・9:30
起床　10:30
肉体疲労　60
精神疲労　45
睡眠薬　なし

2008/05/29 (Thu) 16:14 5/29 睡眠日誌

昨日は珍しく日中眠気に教われました。

今朝も、疲れが取れていなかったせいか、体がダル重。

あと２日、乗り切らねば。

〜睡眠表〜
就寝　23:30
入眠　23:45
中途覚醒　8:30・9:30
起床　10:15
肉体疲労　70
精神疲労　50
睡眠薬　なし

2008/05/28 (Wed) 09:46 5/28 睡眠日誌

３日ぶりの布団(笑)。
やはり日本人は風呂入って布団で寝るにかぎります。

ただ、朝食欲がないのはどうしたものか。
ビールは２杯しか飲んでないのですが…。

今夜あたり、休肝日にしてみようかな。

明日も明後日も外食なんで。

〜睡眠表〜
就寝　0:45
入眠　1:00
中途覚醒　6:00
起床　8:30
肉体疲労　70
精神疲労　45
睡眠薬　なし

2008/05/27 (Tue) 08:34 5/27 睡眠日誌

友人とその赤ちゃんは結局二連泊。
二夜連続のソファーに寝袋睡眠。

朝、起きやすいと言えば確かに起きやすいですが、
やっぱり疲れはあまりとれませんね(笑)。

でも、赤ちゃんかわいい♪

今夜は早めに帰ってゆっくり休もう。

〜睡眠表〜
就寝　0:00
入眠　0:45
中途覚醒　4:30・6:00
起床　7:30
肉体疲労　65
精神疲労　55
睡眠薬　なし

2008/05/26 (Mon) 08:38 5/26 睡眠日誌

友人の奥さん＆赤ちゃんがうちに泊まりにきました。

いや〜、赤ちゃんってのは本当にかわいいですね〜。

抱いたら泣かれてしまいましたが(笑)。

ということで昨夜はソファーに寝袋で寝ました。

６時過ぎくらいに目覚め、うつらうつらしながらも
７時過ぎには起床。

鬼門の月曜日対策に、毎週日曜日の晩には
寝袋で寝ようかな…。

腰痛いけど(笑)。

ちなみに夜泣きもなく、本当に良い子でした♪

〜睡眠表〜
就寝　0:15
入眠　1:00
中途覚醒　2:00・3:00・5:00・6:15
起床　7:15
肉体疲労　50
精神疲労　50
睡眠薬　なし

2008/05/25 (Sun) 13:59 5/25 睡魔日誌

昨夜、松本人志の「大日本人」を観ました。

よぉ、わからん…(笑)。

松っちゃんはアレで何を表現したかったのだろうか。

〜睡眠表〜
就寝　23:45
入眠　0:15
中途覚醒　6:00・7:30
起床　9:00
肉体疲労　50
精神疲労　50
睡眠薬　なし

2008/05/25 (Sun) 13:57 5/24 睡眠日誌

金曜日の晩。
２回目の、田端「初恋屋」。

いや〜、旨い！
そして安い！

特大カマ焼が300円って！

小アジ一匹丸々おろした刺身が450円って！

アラで炊いた大根がこんもり入って300円って！

大満足でついつい飲み過ぎちゃいました…(笑)。

帰って風呂入ってたっぷり水飲んで就寝。

やや二日酔い気味も、思ってたより元気。

〜睡眠表〜
就寝　1:00
入眠　1:15
中途覚醒　3:30・5:00・8:30
起床　10:30
肉体疲労　70
精神疲労　40
睡眠薬　なし

2008/05/23 (Fri) 09:54 5/23 睡眠日誌

今朝、何故か５時過ぎにぱっちりと目が覚めました。

しかも、大学時代のゼミの教授と
食事の約束を取り付けている夢の最中…。

何かの虫の報せでなければいぃのですが…。

せっかく早く目が覚めたので、
たまった洗い物(食器)をやっつけて、
その間に沸かした朝風呂に入り、
朝食をとって整髪して、あとはスーツ来て出るだけ、
というところで激烈な睡魔に襲われる。

抵抗する暇もなくソファーに沈む…。

結局そこで３時間近く。

一昨日のが数時間前倒しになっただけ…。

その分出社には影響ありませんでしたが…、

なんだかなぁ〜…。

〜睡眠表〜
就寝　23:45
入眠　0:30
中途覚醒　5:15〜6:45・7:30
起床　9:30
肉体疲労　60
精神疲労　65
睡眠薬　なし

2008/05/22 (Thu) 23:36 5/22 睡眠日誌

昨日の失態を引きずったか、体調も寝起きも思わしくなく。

9:30には起床したんですが、在宅勤務とさせてもらいました。

ま、いずれにせよ出社しても一日中資料作成だったので
ブースにこもったり喫茶店行って仕事したりなので、
往復の２時間がもったいないやね、ということで。

〜睡眠表〜
就寝　23:00
入眠　23:15
中途覚醒　5:30・7:00・8:30
起床　9:30
肉体疲労　70
精神疲労　70
睡眠薬　なし

2008/05/22 (Thu) 23:32 5/21 睡眠日誌

…。

〜睡眠表〜
就寝　0:30
入眠　0:45
中途覚醒　3:45・8:30・9:00〜9:30・12:30
起床　15:30
肉体疲労　60
精神疲労　40
睡眠薬　なし

2008/05/21 (Wed) 00:22 5/20 睡眠日誌

今日、ドナー登録をしてきました。

そう、骨髄バンクのドナー登録です。

小学校の同級生が、骨髄性白血病との話を聞きました。

しようしようと思いながらも、また
登録に何のためらいも不安もないくせに、
身近にそういう人がいないと動かない自分の
人間性の低さを恥じつつも、
一歩動き出さないよりはマシだと自分に言い聞かせ
登録をしてきました。

献血センターにて登録したのですが、
あっと言う間に終了、おまけに
飲み物やクッキーなどのお菓子も置いてあり…。

〜睡眠表〜
就寝　0:30
入眠　0:45
中途覚醒　3:45・5:30
起床　8:00
肉体疲労　55
精神疲労　50
睡眠薬　なし

2008/05/19 (Mon) 09:48 5/19 睡眠日誌

鬼門の休み明け、月曜日。ですが、
比較的すんなりと目覚められました。

筋肉痛であることを除けば、体の疲れもなく、
なかなか好調な滑り出しです。

今週は仕事のスケジュールがびっちり。
連日の終電覚悟状態ですが、何とか早く切り上げて、
良い睡眠リズムを維持したいところです。

〜睡眠表〜
就寝　23:45
入眠　0:15
中途覚醒　4:45
起床　8:30
肉体疲労　55
精神疲労　45
睡眠薬　なし

2008/05/18 (Sun) 23:40 5/18 睡眠日誌

土曜日は昼間から三社祭を愛でながら、
浅草のもつ焼きストリートにてビールを飲み、
居酒屋に場所を変え、また飲み。

夕方からはまた祭を楽しみ、
いよいよ仲間内で宴会、というところでギブアップ。

ビール一杯で気持ち悪くなり頭痛がきつく、
フラフラしながら先に帰宅。

途中乗換え駅ので嘔吐しつつ何とか帰宅。

ウコンの力を飲んで、万が一に備え
洗面器を枕元に置いて倒れるようにして就寝。

飲み始めた時間が早かったからか、意外にも
二日酔いはさほどひどくなく、
朝風呂に入ったところで完全に復活。

ま、睡眠リズムの観点からすると、
結果オーライ、ということで(笑)。

三社祭、来年は本社神輿が復活するといいなぁ。

〜睡眠表〜
就寝　23:00
入眠　23:15
中途覚醒　6:00・7:30・9:00
起床　10:00
肉体疲労　90
精神疲労　50
睡眠薬　なし

2008/05/17 (Sat) 10:55 5/17 睡眠日誌

今日は浅草三社祭！

〜睡眠表〜
就寝　0:30
入眠　0:45
中途覚醒　6:00
起床　8:30
肉体疲労　55
精神疲労　50
睡眠薬　なし

2008/05/17 (Sat) 10:55 5/16 睡眠日誌

久々に大学の先輩かつ同志に会い、
色々な話をした木曜の夜。

こーゆー時、自分の体調についてどこまで話すか迷う。

体調によって人生設計というか就業感を
変えざるをえなかった。

その説明をなしに、就業感の変化だけ話すと
「丸くなった」
と思われる。

そんな小さな、プライドという名の見栄と葛藤する。

ま、小さな人間です(笑)。

〜睡眠表〜
就寝　0:00
入眠　0:30
中途覚醒　なし
起床　8:00
肉体疲労　60
精神疲労　50
睡眠薬　なし

2008/05/15 (Thu) 12:20 5/15 睡眠日誌

肩凝りからの頭痛、吐き気と目眩なのか、
風邪の初期症状のそれなのか、
体調が悪く早めに帰宅し、ささっと晩飯を食べて就寝。

いつもより上着を一枚羽織って寝たものの、
夜中に寒くてガタガタ震えて目覚める。
やはり風邪なのか。

念の為夜中起きた時用に予め用意しておいた風邪薬を飲み、
羽毛布団の上に毛布を掛けて寝る。

その際、時計をちらっと。

夜中だと思ったらまだ１時前でした。

寝起きは、最悪。

何度も爆音の目覚時計のスヌーズ機能に助けられつつ、甘んじる。

止めては布団にもぐり、また鳴っては止め…の繰り返し。

その繰り返しをして、目が覚めてくるのを待つ。

心強い相棒。

隣の家の人からクレームがこないか心配になるほどの爆音ですが…。

体調は、何となく、よくなったっぽいです。

〜睡眠表〜
就寝　22:00
入眠　22:30
中途覚醒　0:30〜45(寒くて震え起きる・風邪薬服用)
　・8:00・9:00〜10:00の都度
起床　10:15
肉体疲労　75
精神疲労　50
睡眠薬　21:45

2008/05/14 (Wed) 10:08 5/14 睡眠日誌

昨夜は、高校の同級生２人と電話で話しました。
同窓会の件で。

実家は関西ですが、私は東京、電話した２人は静岡と北陸。

何でまた地元の人間でなくそんな離れたところに
住んでいる人間が、同窓会の企画をわざわざしているのか。

同級生が、白血病らしいんです。

まだ、２８歳。

その友人を元気付けたい。励ましたい。

そして縁起でもない話ですが、もし万が一のことがあった場合
「同窓会開こうか…」と思ったが実施しなかったら、
悔やんでも悔やみ切れない。

偶然だが、人伝に聞いてしまった。

だから、やるしかないだろう、と。

帰宅後30分ほど静岡在住の友人とこの件について話し、
色々考えると眠れないだろうと、睡眠薬を服用。

が、そのすぐ後にもうひとりの同級生から着信。

そんなわけで就寝時刻が２つあります。

〜睡眠表〜
就寝　0:45・1:15
入眠　1:30
中途覚醒　8:00
起床　8:45
肉体疲労　60
精神疲労　65
睡眠薬　0:45

2008/05/14 (Wed) 09:50 5/14 睡眠日誌

〜睡眠表〜
就寝　0:45
入眠　
中途覚醒　
起床　
肉体疲労　
精神疲労　
睡眠薬　

2008/05/13 (Tue) 09:46 5/13 睡眠日誌

重役出社がたたり、月曜日から日付を越えて帰宅。

大急ぎで夕食を済ませ入浴して、簡単にストレッチしてから就寝。

起きれてヨカッタ〜。

〜睡眠表〜
就寝　0:45
入眠　1:15
中途覚醒　5:30・8:00
起床　8:30
肉体疲労　60
精神疲労　50
睡眠薬　なし

2008/05/12 (Mon) 12:30 5/12 睡眠日誌

う〜ん、やはり鬼門の月曜日。

８時には起きられず、何とか９時半に起きるも
その後約２時間ソファーでぐだぐだ。

重力が倍になったような感じ。

いつまで続くのやら…。

〜睡眠表〜
就寝　0:00 (22:00〜0:00 ソファーでうたた寝)
入眠　0:15
中途覚醒　8:15・9:00
起床　9:30 (9:30〜11:00 ソファーでぐだぐだ)
肉体疲労　65
精神疲労　40
睡眠薬　なし
※マイスリー切れ

2008/05/12 (Mon) 12:24 5/11 睡眠日誌

平凡な土曜日を過ごす。

朝は洗濯しながら朝風呂に入り、
昼は豚ロースの味噌漬け焼きを作り舌鼓を打ち、
夜は鯛のムニエル特製タルタルソース添えと
揚げ野菜のイタリアントマトソース漬け。
いずれもかなり絶品。

午後はサッカー中継を見た後、喫茶店に行って仕事。

ま、平凡な土曜日でした(笑)。

〜睡眠表〜
就寝　1:15
入眠　1:45
中途覚醒　7:00・9:00
起床　10:30
肉体疲労　55
精神疲労　50
睡眠薬　なし
※メラトニン切れ

2008/05/12 (Mon) 12:24 5/10 睡眠日誌

金曜日、お客さんと飲みに。
目当てのお店は満席。近くの店に適当に入る。

が…、阪神ファンが集う店だったらしく、
野球中継中は店内はエラい騒ぎ…。

ミスチョイス。

〜睡眠表〜
就寝　1:30
入眠　1:45
中途覚醒　6:00
起床　9:30
肉体疲労　65
精神疲労　45
睡眠薬　なし
※メラトニン切れ

2008/05/09 (Fri) 08:12 5/9 睡眠日誌

久々の、快朝。

ま、寝汗をどっぷしかいて起きただけ、と言えばそれまでですが、
目覚まし時計がわめきちらすより早く、自然に目が覚めました。

ただ、６時過ぎに一度目覚め、そのまま起きていようとしたものの
その後押し寄せた睡魔に負けて寝てしまいました。

こういう時はだいたい、次の寝起きはかなり悪く、
体もだる重かったりするのですが、今朝は再度目覚めてすぐ、
何ら抵抗無く起き上がれました。

何が良かったのでしょうか…。

いつもとの違いで言えば、晩飯にしじみのお味噌汁を
飲んだことくらいでしょうか。インスタントですが。

肝臓には良いと言われますが。

あと、一昨夜寝付けなかったことで、日中ずっと眠かったのが
何か関係ありますかね…。睡眠の質とかに。

〜睡眠表〜
就寝　23:45
入眠　0:15
中途覚醒　6:15
起床　7:15
肉体疲労　55
精神疲労　50
睡眠薬　なし

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2008/05/08 (Thu) 09:36 5/8 睡眠日誌

昨日の今日。
さすがに寝られないだろうと思い睡眠薬を飲んで就寝。

が、全然効き目なし。

夜中に地震がありましたが、そんなことはまったく関係なく、
眠気がやってくる気配すらなし。

それでも「寝れなくても、布団に横になっているだけでも」と
自分に焦らぬよう言い聞かせながら、随分布団の中にいました。

しかしさすがに２錠目の睡眠薬を飲んでも効き目が無いので
開き直ってソファーでゴロゴロしながら
地震速報や通販番組などを見ていました。

で、何とか４時頃には眠れたっぽいのですが、
睡眠薬を２錠飲んだため、体も頭も重く辛い朝。

酔わないけど二日酔いする酒と同じく、
効かないけど残る睡眠薬でした…。

ま、でもとりあえず何とか朝に起きれてよかったです。

〜睡眠表〜
就寝　0:15(2:30〜3:15 起き上がってソファーへ)
入眠　4:00
中途覚醒　なし
起床　8:00
肉体疲労　60
精神疲労　70
睡眠薬　0:30・1:45

2008/05/07 (Wed) 23:05 5/7 睡眠日誌

最悪の連休明けです…。
６時半に目覚めたのですが、夢でみていたらしい仕事の妙案を
思い出そうとしている間にまた寝てしまいました。

８時に起き上がりうつろうつろながら朝食をとったのですが、
その後そのまま起き上がった態勢を維持できませんでした。

少しだけ…と横になったものの、全身が床に沈み混むような感覚に
打ち勝てず、いつしか眠りに入ってしまいました。

はぁ

〜睡眠表〜
就寝　0:00
入眠　0:15
中途覚醒　6:15・8:00〜8:30・12:00
起床　15:30
肉体疲労　55
精神疲労　50
睡眠薬　なし

2008/05/07 (Wed) 23:04 5/6 睡眠日誌

８時半に目覚めた時より、１０時半に起きた時の方が
体が疲れているように感じる。

が、実際にはそんなことはありえないはずだし…

「寝起き」改善法を知りたい。

眠りが浅くなったのを見計らって、
「ピクっ！」
と刺激を与えて起こしてくれる腕時計、買うかな…。

〜睡眠表〜
就寝　1:30
入眠　1:45
中途覚醒　2:45・4:30・7:15・8:30
起床　10:30
肉体疲労　60
精神疲労　50
睡眠薬　なし

2008/05/07 (Wed) 23:02 5/5 睡眠日誌

日中、近場の城下町を散策。
就寝・起床ともに悪くない。

〜睡眠表〜
就寝　0:15
入眠　0:30
中途覚醒　3:00・6:00・7:30
起床　9:00
肉体疲労　65
精神疲労　50
睡眠薬　なし

2008/05/04 (Sun) 12:32 5/4 睡眠日誌

昨日は近場でゆっくり。

お寺で坐禅を組んで、
その後夕方からおでんをつまみながら熱燗。

夜は自宅で映画を観ながらビールをグビグビ。

ＧＷらしくなはないけれど、
ゆっきりまったりな、いぃ休日でした。

朝はやはり二日酔いでしたが…(^^ゞ

〜睡眠表〜
就寝　0:30
入眠　0:45
中途覚醒　3:45・7:00・8:30
起床　10:30
肉体疲労　55
精神疲労　40
睡眠薬　なし

2008/05/03 (Sat) 17:31 5/3 睡眠日誌

ＧＷ初日。
上々です。

休みが続くと、リズムを崩しかねません。

安定した連休を。

〜睡眠表〜
就寝　0:30
入眠　0:45
中途覚醒　4:00
起床　8:15
肉体疲労　65
精神疲労　50
睡眠薬　なし

2008/05/02 (Fri) 09:16 5/2 睡眠日誌

なかなか、いい感じです。

昨夜は同業の友人と飲みましたが、事前に
「安い方がいいから、飲み放題のコースにしよう」
と掛け合い、２０時過ぎにスタート。
すると当然２時間後にオーダーストップ。

結果、２２時半にはお店を出ることができ、
睡眠時間にも悪影響なくいけます。

お財布にも優しいですしね♪

ちょっと気になるとすれば、夜中３時頃の中途覚醒。

ま、昨日に関してはアルコールが覚めたんでしょう。
あまり気にせずいきましょう。

〜睡眠表〜
就寝　0:15
入眠　0:30
中途覚醒　3:15
起床　8:15
肉体疲労　55
精神疲労　50
睡眠薬　なし

2008/05/01 (Thu) 14:42 5/1 睡眠日誌

昨夜は、月末の締め会を兼ねた、新入社員歓迎会。

重役出勤でかなり行きづらかったのですが、
厚顔無知もなんのその、知らん顔して参加しました。

いちいちめげていては、前に進めないですからね。

で、今朝はというと、何故か７時過ぎに起床。
起きてしばらくは体も頭も重く、ぐだぐだしてましたが、
７時半には抜け出し、朝から鰺を焼いて食べました。

パワーモーニング♪

〜睡眠表〜
就寝　0:45
入眠　1:00
中途覚醒　なし
起床　7:15
肉体疲労　65(寝過ぎで頭痛)
精神疲労　60
睡眠薬　なし