プロフィール
Author:睡眠障害格闘家
数年前より睡眠障害を患い、例の如く当初は「怠け者」「たるんでる」「やる気がない」といった烙印を押され、それを挽回するために不眠不休で働けば、それが仇となり、また症状がひどくなっていき、評価も・・・、という負のスパイラルにはまる経験をする。
遂には自律神経失調症と診断され、明るさと積極性が数少ないとりえだったはずの私は目の前が真っ暗になる思いをする。
しかし、あまりの症状のひどさに上司より診察を勧められ、そこで睡眠障害と診断される。
当時はナルコレプシー・過眠症・レム睡眠障害等様々懸念されたが、環境の変化などもあり現在は概日リズム睡眠障害であろうとの診断のもと、治療に向け少しずつ少しずつ、前進中。
そして稀に後退。→自分は社会人として不適合ではないだろうかと凹む。
そんな私の、闘病日誌やら睡眠日誌やら、試してみた快眠・目覚ましグッズ等について徒然に書き綴っていくブログとしたい。
時には、症例の公開による情報提供として。
時には、“後退”の度に自暴自棄になりがちな自分へのエールとして。
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2007/12/27 (Thu) 08:15
12/27 睡眠日誌 久々のスッキリ目覚め。
2007/12/25 (Tue) 08:22
12/25 睡眠日誌 クリスマスイヴは、自宅でお祝い♪
クリスマスイヴは、銀座をぶらぶらデート。
お互い、何か「一生使えるような良いもの」を
プレゼントし合おうということで探していたのですが、
特にコレといったものがなく、結局ブラブラ
しただけで終わりました。
金がかからなくてよかったっちゃあ良かったのですが。。。
20時頃に自宅に帰宅し、チキンを食べて
ケーキを食べて、シャンパンを飲んで。
いわゆる普通のホームクリスマス。
照明は落としてロウソクの灯りで
ゆっくりすごしました。
翌朝は・・・、飲みすぎのせいか
あまり寝起きはよくなかったです。
〜睡眠表〜
就寝 イヴで飲んでいたので・・・。忘れました。
入眠 同上(笑)。
中途覚醒 7:30・8:15
起床 9:15
肉体疲労 60
精神疲労 30
睡眠薬 なし
応援お願いします！
お互い、何か「一生使えるような良いもの」を
プレゼントし合おうということで探していたのですが、
特にコレといったものがなく、結局ブラブラ
しただけで終わりました。
金がかからなくてよかったっちゃあ良かったのですが。。。
20時頃に自宅に帰宅し、チキンを食べて
ケーキを食べて、シャンパンを飲んで。
いわゆる普通のホームクリスマス。
照明は落としてロウソクの灯りで
ゆっくりすごしました。
翌朝は・・・、飲みすぎのせいか
あまり寝起きはよくなかったです。
〜睡眠表〜
就寝 イヴで飲んでいたので・・・。忘れました。
入眠 同上(笑)。
中途覚醒 7:30・8:15
起床 9:15
肉体疲労 60
精神疲労 30
睡眠薬 なし
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2007/12/21 (Fri) 10:15
12/21 睡眠日誌 師走に直帰。
忘年会シーズンですね。
夜の帰りの電車がめっきり混んできました。
かつ賑やかしく酒臭い赤ら顔も多く…。
この時期は、飲むなら最寄り駅でしっぽり…
に限ります。
一日頑張って疲れて帰るのに、
さらに帰りの電車で揉みくちゃにされては
夜の安眠にも差し障ります…。
師走の世話しない時期だからこそ、
寝る前にゆっくり湯船に浸かって
じっくり体を労ってあげないと、ですね。
〜睡眠表〜
就寝 0:45
入眠 1:00
中途覚醒 7:30
起床 8:15
肉体疲労 75
精神疲労 60
睡眠薬 なし
応援お願いします！
夜の帰りの電車がめっきり混んできました。
かつ賑やかしく酒臭い赤ら顔も多く…。
この時期は、飲むなら最寄り駅でしっぽり…
に限ります。
一日頑張って疲れて帰るのに、
さらに帰りの電車で揉みくちゃにされては
夜の安眠にも差し障ります…。
師走の世話しない時期だからこそ、
寝る前にゆっくり湯船に浸かって
じっくり体を労ってあげないと、ですね。
〜睡眠表〜
就寝 0:45
入眠 1:00
中途覚醒 7:30
起床 8:15
肉体疲労 75
精神疲労 60
睡眠薬 なし
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2007/12/20 (Thu) 08:40
12/20 睡眠日誌 会社、泊。
2007/12/18 (Tue) 09:21
12/18 睡眠日誌 久々の、快朝！！スッキリ目覚めました！
2007/12/17 (Mon) 14:13
12/17 睡眠日誌 TOYOTAカップ！カカ〜！！
2007/12/16 (Sun) 14:37
12/16 睡眠日誌 酔っ払って何時寝たのやら・・・
2007/12/15 (Sat) 14:29
12/15 睡眠日誌 花金。寝れずに寝酒・・・。
金曜日の夜、ぱぁ〜っと飲みに行きたい気持ちを抑え
会社の近くで天ぷらそばを食べ、帰宅。
自宅で再度夕食をとり、就寝。
が、寝れず。
仕方がないので、寝酒は良くないのは知りつつも
やはり金曜の晩くらい…、ということで
少しビールを飲みながらまったり。
この、「まったり」の時間が大事なんですかね。
その後自然と眠れました。
寝起きはあまり良くはなかったですが。
〜睡眠表〜
就寝 1:30
（0:15に一度床に就くも、全く眠気なく起き上がる）
入眠 2:00
中途覚醒 なし
起床 9:45
肉体疲労 60
精神疲労 65
睡眠薬 なし（寝酒…）
応援お願いします！
会社の近くで天ぷらそばを食べ、帰宅。
自宅で再度夕食をとり、就寝。
が、寝れず。
仕方がないので、寝酒は良くないのは知りつつも
やはり金曜の晩くらい…、ということで
少しビールを飲みながらまったり。
この、「まったり」の時間が大事なんですかね。
その後自然と眠れました。
寝起きはあまり良くはなかったですが。
〜睡眠表〜
就寝 1:30
（0:15に一度床に就くも、全く眠気なく起き上がる）
入眠 2:00
中途覚醒 なし
起床 9:45
肉体疲労 60
精神疲労 65
睡眠薬 なし（寝酒…）
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2007/12/14 (Fri) 11:23
12/14 睡眠日誌 ウコン不足で二日酔い？
２３時には寝る体勢を作り始め
２４時には眠り（×就寝）につきたい
と、思っているのですが、やはり師走、
なかなか公私共に慌ただしく叶いません。
その疲労が土日に来て長寝、とならぬよう
今夜は多少、お酒を控えないといけませんねー。
昨夜は結婚式の二次会の打ち合わせで
居酒屋にて４時間ばかし話を詰めました。
飲んだビールは生大５杯。
家でウコンを飲もうとしたら、在庫切れ。
朝はやっぱり二日酔い。
熱いシャワーと味噌汁で
少々回復、酒臭い(笑)。
〜睡眠表〜
就寝 0:45
入眠 1:00
中途覚醒 9:00
起床 9:30
肉体疲労 75
精神疲労 30
睡眠薬 なし
応援お願いします！
２４時には眠り（×就寝）につきたい
と、思っているのですが、やはり師走、
なかなか公私共に慌ただしく叶いません。
その疲労が土日に来て長寝、とならぬよう
今夜は多少、お酒を控えないといけませんねー。
昨夜は結婚式の二次会の打ち合わせで
居酒屋にて４時間ばかし話を詰めました。
飲んだビールは生大５杯。
家でウコンを飲もうとしたら、在庫切れ。
朝はやっぱり二日酔い。
熱いシャワーと味噌汁で
少々回復、酒臭い(笑)。
〜睡眠表〜
就寝 0:45
入眠 1:00
中途覚醒 9:00
起床 9:30
肉体疲労 75
精神疲労 30
睡眠薬 なし
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2007/12/13 (Thu) 06:20
これまでに服用したことのある睡眠薬（睡眠導入剤・眠剤）
自分がこれまでに服用したことのある
睡眠薬一覧です。
どれも、特に副作用を感じたことはありません。
※括弧内は「はてなダイアリー」より引用
― ― ― ― ― ― ― ―
・ハルシオン
（トリアゾラム、ベンゾジアゼピン系）
・サイレース
（フルニトラゼパム、ベンゾジアゼピン系）
※米国では禁止薬物だそうです･･･(恐)。
・マイスリー
（ゾルピデム、非ベンゾジアゼピン系）
・デパス（睡眠薬？）
（エチゾラム、チエノジアゼピン系）
・レンドルミン
（ブロチゾラム、チエノジアゼピン系）
― ― ― ― ― ― ― ―
また、途中覚醒や早朝覚醒がよく見られる
うつ病には睡眠薬とともに眠気が出やすい
抗うつ薬が眠前に処方されるそうです。
だからと、私を一方的にうつと決めつけ
抗うつ剤を処方する医師がいましたが、
特に効果はありませんでした。
（そりゃそうだ。全然鬱じゃなかったもん。）
― ― ― ― ― ― ― ―
あと、睡眠薬ではありませんが、
てんかんの薬としてフェバノールを
高校3年間飲んでいました。
調べてみたところ、睡眠薬一覧として
記載されていました。。。
だから高校の授業中、あんなに眠かったのか･･･(笑)。
― ― ― ― ― ― ― ―
さらに、睡眠薬とは別の薬、
つまり覚醒作用のある薬として
ベタナミンを服用していた時期がありました。
精神刺激剤といわれるもので、
リタリンが有名です。
その効用から、合法覚醒剤、なんて
言い方をされることも。
ちょうど軽度のナルコレプシーと診断
されていた時期に処方されていたのですが
この薬は徹底的に合いませんでした。
吐き気とめまい、頭痛といった副作用に
激しく悩まされていました。
とまぁ色々書いてみましたが、
詳しくはきちんと知らべたり、
かかりつけの医師に相談して下さいね。
私は医者でも何でもありませんので。
応援お願いします！
睡眠薬一覧です。
どれも、特に副作用を感じたことはありません。
※括弧内は「はてなダイアリー」より引用
― ― ― ― ― ― ― ―
・ハルシオン
（トリアゾラム、ベンゾジアゼピン系）
・サイレース
（フルニトラゼパム、ベンゾジアゼピン系）
※米国では禁止薬物だそうです･･･(恐)。
・マイスリー
（ゾルピデム、非ベンゾジアゼピン系）
・デパス（睡眠薬？）
（エチゾラム、チエノジアゼピン系）
・レンドルミン
（ブロチゾラム、チエノジアゼピン系）
― ― ― ― ― ― ― ―
また、途中覚醒や早朝覚醒がよく見られる
うつ病には睡眠薬とともに眠気が出やすい
抗うつ薬が眠前に処方されるそうです。
だからと、私を一方的にうつと決めつけ
抗うつ剤を処方する医師がいましたが、
特に効果はありませんでした。
（そりゃそうだ。全然鬱じゃなかったもん。）
― ― ― ― ― ― ― ―
あと、睡眠薬ではありませんが、
てんかんの薬としてフェバノールを
高校3年間飲んでいました。
調べてみたところ、睡眠薬一覧として
記載されていました。。。
だから高校の授業中、あんなに眠かったのか･･･(笑)。
― ― ― ― ― ― ― ―
さらに、睡眠薬とは別の薬、
つまり覚醒作用のある薬として
ベタナミンを服用していた時期がありました。
精神刺激剤といわれるもので、
リタリンが有名です。
その効用から、合法覚醒剤、なんて
言い方をされることも。
ちょうど軽度のナルコレプシーと診断
されていた時期に処方されていたのですが
この薬は徹底的に合いませんでした。
吐き気とめまい、頭痛といった副作用に
激しく悩まされていました。
とまぁ色々書いてみましたが、
詳しくはきちんと知らべたり、
かかりつけの医師に相談して下さいね。
私は医者でも何でもありませんので。
応援お願いします！
2007/12/13 (Thu) 05:32
12/13 睡眠日誌 やはり昨日の遅起きがたたり、睡眠薬の効果が切れると同時に・・・
予想通りの展開。
昨日、起床時刻が非非常に遅かったので
まずもって寝れないだろうと思い、睡眠薬を
服用して就寝。
その後、「あれ？睡眠薬効かないなぁ・・。」
と思うも、冷静に考えて、
「いや、一回寝て、目覚めたのでは？」
と思い時計を確認。
そしたらやはり４時過ぎ。
ばっちり睡眠薬の効果が切れるであろう
３〜４時間後の間を取って、３時間半。
もういっかい寝なおそう。
６時過ぎてまた起きたらその時は起きよう
と、思ったのですが、うまく寝れなかったので
仕方なく4:45には起き上がりました。
ま、色々したいことがあったので、
たくさん時間が使えてラッキー、ということで♪
〜睡眠表〜
就寝 0:45
入眠 1:00
中途覚醒 なし
起床 4:15
肉体疲労 65
精神疲労 50
睡眠薬 0:45
応援お願いします！
昨日、起床時刻が非非常に遅かったので
まずもって寝れないだろうと思い、睡眠薬を
服用して就寝。
その後、「あれ？睡眠薬効かないなぁ・・。」
と思うも、冷静に考えて、
「いや、一回寝て、目覚めたのでは？」
と思い時計を確認。
そしたらやはり４時過ぎ。
ばっちり睡眠薬の効果が切れるであろう
３〜４時間後の間を取って、３時間半。
もういっかい寝なおそう。
６時過ぎてまた起きたらその時は起きよう
と、思ったのですが、うまく寝れなかったので
仕方なく4:45には起き上がりました。
ま、色々したいことがあったので、
たくさん時間が使えてラッキー、ということで♪
〜睡眠表〜
就寝 0:45
入眠 1:00
中途覚醒 なし
起床 4:15
肉体疲労 65
精神疲労 50
睡眠薬 0:45
応援お願いします！
2007/12/12 (Wed) 14:13
12/12 睡眠日誌 睡眠リズムの崩れはなおらず・・・
2007/12/11 (Tue) 09:03
12/11 睡眠日誌 睡眠リズムの崩れは、徹夜（短時間睡眠）で修復？それとも睡眠薬・・・？
昨日の起床が遅かったのが影響したらしく、
昨夜はなかなか寝付けず。
が、前日たっぷり寝ているから、
熟睡できれば問題ないだろうと、
睡眠薬は飲まずに寝ようと試みました。
風呂に入った後ストレッチをして体をほぐし、
夜中頭が冴えるのを抑えるためアイスノンをしたり
ホットミルクを飲んでみたり。
結果、３時になっても寝付けなかったのでギブアップ(笑)。
睡眠薬を飲んで寝ちゃいました。
おそらくその睡眠薬の効果が切れた６時半くらいに
一度目覚め、そのあと浅い眠りをたらたらと。
７時過ぎに起き上がって朝食。
今夜は早く帰って早寝するぞと誓いつつ、
眠い目をこすりつつ電車に揺られて出勤中。
一日持つかな〜…。
〜睡眠表〜
就寝 1:15
入眠 3:30
中途覚醒 6:30
起床 7:15
肉体疲労 65
精神疲労 55
睡眠薬 3:00
応援お願いします！
昨夜はなかなか寝付けず。
が、前日たっぷり寝ているから、
熟睡できれば問題ないだろうと、
睡眠薬は飲まずに寝ようと試みました。
風呂に入った後ストレッチをして体をほぐし、
夜中頭が冴えるのを抑えるためアイスノンをしたり
ホットミルクを飲んでみたり。
結果、３時になっても寝付けなかったのでギブアップ(笑)。
睡眠薬を飲んで寝ちゃいました。
おそらくその睡眠薬の効果が切れた６時半くらいに
一度目覚め、そのあと浅い眠りをたらたらと。
７時過ぎに起き上がって朝食。
今夜は早く帰って早寝するぞと誓いつつ、
眠い目をこすりつつ電車に揺られて出勤中。
一日持つかな〜…。
〜睡眠表〜
就寝 1:15
入眠 3:30
中途覚醒 6:30
起床 7:15
肉体疲労 65
精神疲労 55
睡眠薬 3:00
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