2007/11/30 (Fri) 10:48 11/30 睡眠日誌 転職する友人と銀座ガス灯にてビールに舌鼓

昨夜は同業の友人の転職祝いで、銀座で軽く飲みました。

同業の友人が、自分たちの業界を去っていくのは
なかなか寂しいものではありますが、
また次の会社・業界へ行っても
色々と情報交換したいものです。

コンサル会社か…。
朝、起きれるんだたらなぁ…。

〜睡眠表〜
就寝　1:00
入眠　1:15
中途覚醒　8:30
起床　9:30
肉体疲労　60
精神疲労　50
睡眠薬　なし



　　
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2007/11/29 (Thu) 09:50 11/29 睡眠日誌 昨日の快朝から一転・・・

昨夜は夜まで色々と話し合いがったもので
就寝時刻もちょっと遅め。
精神的にもピリピリした状態でした。

睡眠薬を飲んで寝たものの、やはり寝付きは
よくなかったですね。

今朝の寝起きも、Badです。
眠ってしまわぬよう、二度寝せぬよう
掛け布団ははがしたものの、布団の上で
2･30分間、5分に一回目覚しのスヌーズをとめつつ
うだうだしていました。

う〜ん。。。


〜睡眠表〜
就寝　0:30
入眠　1:00
中途覚醒　8:00
起床　9:00（9:00〜9:30うだうだ）
肉体疲労　60
精神疲労　70
睡眠薬　0:00


　　
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2007/11/28 (Wed) 09:02 11/28 睡眠日誌 快調な朝。張り切っていきまっしょい！

昨夜は予定よりも少し遅い帰りでしたが、
軽く夕食をとってお酒は控えて、
風呂に入って寝ました。

昨日は、会社の同僚が精神的な理由により
休職に入りました。

焦らず急がず、でもなるべく早く、
元気になって戻ってきて欲しいものです。


〜睡眠表〜
就寝　23:45
入眠　0:00
中途覚醒　6:30
起床　8:15
肉体疲労　60
精神疲労　50
睡眠薬　23:45
※ちょっと仕事関係で、後輩の至らなさに
　イライラしていたもので・・・



　　
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2007/11/28 (Wed) 08:53 11/27 睡眠日誌 月曜日から飲んじゃ、やはりイカンか・・・。

昨夜は、大久保駅前の安居酒屋にて
会社の後輩と軽く飲んできました。

日曜日に二日酔いで一日中伏して、
その夜も迎え酒して迎えた月曜日から
軽くとはいえ終電近くまで飲んで
やはり内臓が悲鳴を上げているようです。
体の疲れは内臓の疲れと言いますが、
本当にかなり体がだる重です。

寝起きもいまいち、何とかぎりぎり
起きられた感じです。

〜睡眠表〜
就寝　0:45
入眠　1:00
中途覚醒　5:00・8:00
起床　9:00
肉体疲労　70
精神疲労　50
睡眠薬　なし



　　
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2007/11/28 (Wed) 08:52 11/26 睡眠日誌 一日中二日酔い→寿司と迎え酒。以上連休最終日。

昨日は二日酔いにて夕方まで床に伏してました。

午後の約束を断り夕方まで寝て、夕方から
上京してきた父親と会い、寿司食って迎え酒を飲んで
帰って風呂入ってガキ使を観てやべっちＦＣを観て
睡眠薬を飲んで寝ました。

連休の最後を、何もせずたった４行で表せられる
過ごし方をしてしまいました…。

就寝　0:45
入眠　1:00
中途覚醒　5:00（寒くて）・7:45
起床　9:00（9:00〜10:30 うだうだ）
肉体疲労　80
精神疲労　60
睡眠薬　0:15



　　
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2007/11/28 (Wed) 08:46 11/25 睡眠日誌 楽しく鍋ぱーちー。しかしその結末は・・・

自宅にて、前職の同期とその奥さんらを集めて
鍋を囲みました。

ビールに大量の熱燗、そして赤・白ワイン…
当然の如く二日酔い。

就寝　1:00
入眠　1:00
中途覚醒　9:00・12:00・13:30・15:30〜16:15
起床　17:30
肉体疲労　90
精神疲労　20
睡眠薬　なし


　　
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2007/11/22 (Thu) 10:42 11/22 睡眠日誌 サッカー五輪代表！北京行き決定！！

昨夜のサッカー五輪代表、北京行きが決まって
良かったですね！

できればサウジアラビアに勝って、
五輪出場を決めて欲しかったですが、
とにもかくにも出場決定、ということで
めでたしめでたし、としましょう！

昨夜後半だけでも観戦しようと
仕事を大量に残してきましたので
今日が大変です(笑)。

〜睡眠表〜
就寝　0:30
入眠　0:45
中途覚醒　7:30
起床　8:45
肉体疲労　50
精神疲労　70
睡眠薬　0:30



　　
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2007/11/21 (Wed) 09:13 11/21 睡眠日誌 睡眠薬を飲んで、仕事モードの脳を切り替える・・・

就寝　23:45
入眠　0:00
中途覚醒　3:00・4:30
起床　8:00
肉体疲労　60
精神疲労　50
睡眠薬　23:45

備考
一昨日の教訓をもとに、昨夜は
頭が仕事モードのままでしたので
睡眠薬を処方して寝ました。

やはり睡眠薬の効果が切れる3時間後や
その後の時間帯に一旦目が覚めてしまいますが
朝は何とか定時に起床することができました。


やっぱり朝は、ご飯と味噌汁、納豆ですね！
焼き魚があればな良しです♪

　　
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2007/11/20 (Tue) 14:54 11/20 睡眠日誌 仕事で120%脳をフル回転させると、眠りが・・・(汗)

就寝　0:15
入眠　1:00
中途覚醒　度々（かなり浅い眠り）
起床　8:30
肉体疲労　50
精神疲労　40
睡眠薬　なし

備考
昨夜は、かなり寝付きが悪く眠りも浅かったです。

理由は明白で、頭が完全に仕事モードだったから。

たまにあるのですが、脳が覚醒したかのように
いつもの1.5〜2倍のスピードで頭が動き
仕事がスーパー捗ることがあります。

仕事の調子が絶好調の時などは
それが毎日なることも。

ただし、だいたい夕方以降にその状態になります。

だから、ズルズルと夜型になっていってしまった
というのが過去の経緯。

つまり、睡眠リズム障害になった一因と思しき理由。

睡眠薬を飲むべきかな、と思いつつも、
この状態の時の寝付き・睡眠の質を確かめたく
あえて自然体で寝てみました。

ひとつの、収穫です。

仕事で最大限のパフォーマンスを発揮したい
という思いと、
やり過ぎるとまたリズムを崩す要因となる
という恐怖。

闘いは、葛藤は、続きます。



　　
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2007/11/20 (Tue) 14:42 11/19 睡眠日誌 連休明けは、やはり寝起き悪し・・・？

就寝　23:30
入眠　0:00
中途覚醒　8:00
起床　9:00
肉体疲労　70
精神疲労　50
睡眠薬　なし

備考
ちょっと起床時刻は遅かったものの、
まずまずの滑り出しというところでしょうか…。



　　
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2007/11/20 (Tue) 14:40 11/18 睡眠日誌 赤羽の美味しいピザ屋（イタリアン）でビール、おでん屋さんで熱燗♪

就寝　23:15
入眠　23:15
中途覚醒　6:00・8:00
起床　9:30
肉体疲労　60
精神疲労　50
睡眠薬　なし

備考
朝から何となくピザが食べたくて、
ネットで近くのピザ屋さんを調べるも
デリバリーしかなく、隣り町まで自転車で。

あてもなくうろうろしていた時に路地裏で
見つけたイタリアンのお店。

ランチメニューにはピザはなかったが、
「ピザできますか？」と聞くと快くＯＫ。
店内の雰囲気もよく、味も大満足！

隣り町にきたついでに午後はそのままぶらぶらして
夕方に、大好きな立ち食いのおでん屋さんで
熱燗片手におでんを突っ突き、帰宅。

サッカー五輪代表の試合を観ながら
お酒がどんどん進み、試合終了と同時に就寝。

しかし平山相太、最近はめっきり出番がないですね〜。
やはり体が華奢過ぎるのでしょうか…。



　　
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2007/11/20 (Tue) 14:40 11/17 睡眠日誌 幸せな週末、朝から・・・

就寝　0:00
入眠　10:30
中途覚醒　8:00〜9:00
起床　10:30
肉体疲労　60
精神疲労　50
睡眠薬　なし

備考
朝から色々頑張って(笑)、
疲れて二度寝してしまいました。



　　
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2007/11/16 (Fri) 11:00 11/16 睡眠日誌 ひどい頭痛と吐き気は、新しい眼鏡のせい・・・？

就寝　21:45
入眠　22:00
中途覚醒　2:15
起床　8:30
肉体疲労　80
精神疲労　60
睡眠薬　なし

備考
昨日は、朝の歯磨きの嗚咽が強かったのですが
昼食を取ったあたりから、胃が強く痛み
夕方頃からは強い吐き気となりました。
加えて頭痛もひどく、ふらふらに…。

帰りの電車では一駅乗っているのがやっとで、
一駅乗って、降りて休んでちょっと吐いて、
次に来たのに乗ろうとするも、
やはり無理で一本見送ったり…。

結局最後の二駅はどうにも無理で、
30分ほどかけてふらふらしながら歩いて帰りました。

頭痛＋吐き気のセットの場合、これまでの経験上
風邪か、首の凝りが考えられるのですが
熱はなく、風邪ではなさそうなので
首の凝りからきているのでしょうか…。

その割にはかなりひどい吐き気と頭痛でしたが。

眼鏡を新しくし、若干横の締め付け感があるのですが
まさかこれが原因では、ないですよね…？


　　
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2007/11/15 (Thu) 09:38 11/15 睡眠日誌 久しぶりの終電帰宅・・・。不安な朝。

就寝　0:15
入眠　0:15
中途覚醒　なし
起床　8:30（8:00〜8:30 うだうだ）
肉体疲労　80
精神疲労　50
睡眠薬　なし

備考
昨日は、久々に終電近くの帰宅。
帰って、軽く食事を取って、ビールを流し込んで
風呂にも入らず即就寝。即入眠。

今朝起きれるかどうかが心配でしたが
何とか8:30に起床。
朝風呂に入り、、、あ、、体がダルい。。。


　　
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2007/11/14 (Wed) 09:39 11/14 睡眠日誌 やぱり朝陽が大事！

就寝　23:45
入眠　0:15
中途覚醒　なし
起床　7:45
肉体疲労　70
精神疲労　60
睡眠薬　なし

備考
一昨日の影響か、昨日の日中はかなり
体調が悪かったです。
倦怠感と動悸と目まいとの格闘。
仕事も、昨日MUSTの仕事だけ終わらせ、
予定していた分量の2/3〜半分くらいで帰宅しました。
が、昨朝にきちんと朝日を浴びれていたせいか
今朝はスッキリ目覚めることができました。

やはり、やるべきことを毎日継続していくことが
何より大事なんですね。

改めて実感です。



　　
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2007/11/14 (Wed) 09:38 11/13 睡眠日誌

就寝　23:30
入眠　0:00
中途覚醒　7:00
起床　8:30（8:30〜9:30 うとうとぐだぐだ）
肉体疲労　60
精神疲労　70
睡眠薬　23:15

備考
昨日の崩れを、何とか一日で修正できました。

が、朝はかなりつらく、朝食を食べながらも
頭が重くてもたげた感がありました。
一時間ぐらいうとうとぐだぐだして、
なんとかシャワーを浴びて出発です。


　　
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2007/11/14 (Wed) 09:35 11/12 睡眠日誌

就寝　23:00
入眠　23:30
中途覚醒　8:00（朝食をとる）・8:30〜14:00（うとうとしたり寝たり）
起床　14:00
肉体疲労　70
精神疲労　50
睡眠薬　なし

2007/11/09 (Fri) 08:37 11/9 睡眠日誌 快調快朝！

就寝　23：15
入眠　23：30
中途覚醒　5:00
起床　7:30
肉体疲労　60
精神疲労　50
睡眠薬　23:00

備考
眠気が無かったわけではないのですが、
ここのところ朝の起床時刻にばらつきがあった為、
睡眠薬を飲んで強制的に寝ました。

結果、快朝な朝を迎えることができましたね！

　　
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2007/11/08 (Thu) 11:25 11/8 睡眠日誌 まだ、木曜日でした・・・(笑)。

就寝　0:15
入眠　0:30
中途覚醒　4:00・7:30・8:30
起床　10:30
肉体疲労　70
精神疲労　50
睡眠薬　なし

備考
今週は、かなり濃い日が続いています。
毎日仕事がヘビーで、かつ何とかやり抜けています。

今朝起きた時、
「ちょっとしんどいけど今日を乗り切れば週末、頑張ろう！」
と思った次の瞬間、まだ木曜日だということに
気付いたときには、体がガクンと重くなりました(笑)。



　　
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2007/11/07 (Wed) 09:42 11/7 睡眠日誌 EXCELリストで、眼精疲労(笑)

就寝　23:00
入眠　23:30
中途覚醒　7:00
起床　8:30
肉体疲労　70（目・首・腰の懲りが・・・。）
精神疲労　50
睡眠薬　なし

備考
月曜日に引き続き、かなり濃い一日でした。
久しぶりに、一日中集中力がＭＡＸレベルで
持続できたように思います。

一日中、EXCELと愛し合っていました・・・(笑)。

目が...目がぁ...

　　
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2007/11/06 (Tue) 08:32 11/6 睡眠日誌 ｜早朝に目覚め、朝食を作っておにぎりも・・・

就寝　0:15
入眠　0:30
中途覚醒　3:30
起床　6:15
肉体疲労　80
精神疲労　60
睡眠薬　なし

備考
昨日は、月曜日からかなりハードな一日でした。
仕事の納期に追われているピリピリとした緊張感。

ただ、こういう日の方がやはり時間が経つのが早く
かつ充実感がありますね。

やはり基本的にはワークホリックなのでしょう。
今は体調重視で仕事をある程度セーブしていますが
体に無理をかけない仕事とのいい付き合い方を
自分なりに探していかないといけませんね。

さて、そろそろ仕事に取り掛かりますか。

　　
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