2007/09/29 (Sat) 10:50 9/29 睡眠日誌 焼き鳥屋の前の、セントバーナード

就寝　1:30
入眠　1:45
途中覚醒　7:00
起床　9:00
肉体疲労　60
精神疲労　80

備考
自宅の最寄り駅は、地下鉄（東京メトロ）から5分
なのですが、終電が早い為、徒歩15くらい
歩くことがしばしばあります。

昔ながらの商店街、という通りを抜けてくるのですが
そこに一軒の焼き鳥屋があります。

かなり古くからあるお店のようで、
木の柱と大きな赤提灯には、かなりの年季が伺えます。

まぁそこまでは、さほど変わった焼き鳥屋ではないのですが、

何故か、

お店の玄関に…、
２匹の大きな犬が寝そべっています…。

かなり大きいです。

パトラッシュ顔負けの大きさです。

犬には詳しくはないので不確実ですが、
一匹は柴犬、一匹はセントバーナードだと思います。

一見さんお断り、という意味なんでしょうか…。

加藤茶の
「やってみたいけど、ちょっと恥ずかしい〜
　触ってみたいけど、ちょっと怖い〜」
ではないですが
入ってみたいけど、ちょっと怖いです。

儲かってるのでしょうか…？

話は変わりますが、ここ数日、ストレスフルです。

この週末でリフレッシュして、
週明けからはじまる期初を、良い形で迎えたいですね！



　　
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2007/09/28 (Fri) 11:04 9/28 睡眠日誌 睡眠障害と、引き続き闘う！

就寝　1:00
入眠　1:30
途中覚醒　5:00
起床　8:15
肉体疲労　65
精神疲労　65

備考
いよいよ９月も終わります。

４ヶ月ほど書き綴ってきたこの
睡眠障害格闘家の睡眠日誌ですが、
半年一年前に比べると、やや克服傾向にあるものの
目立った改善には至っていないように思います。

来月からは、一週間後とにテーマを決め、
たとえ失敗に終わっても、色々と施策を
試してみようと思います。

その失敗・成功から、もっと自分の体のことを
知っていこうと思います。

まず10月冒頭のテーマは、22時に睡眠薬を飲み
23時には眠ってみる。
ということを試してみます。

ちょっと来週前半は来客がありできませんので
週の後半から、スタートです！


　　
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2007/09/27 (Thu) 10:48 9/27 睡眠日誌 酒と泪と男と女（河島英五）

就寝　23:15
入眠　23:15
途中覚醒　8:15
起床　9:15
肉体疲労　60
精神疲労　90

備考
昨夜は、久々に飲んだくれたい気分でした。

呑んで〜♪
呑んで〜♪
飲まれて〜♪
呑んで〜♪

呑んで〜♪
飲み潰れて眠るまでぇ〜♪
呑んでぇ〜♪

by河島英五

ということで、酔っ払って寝ちゃいました。

ちゃんとウコンの力を２本飲んでから(笑)。

朝はもちろん、蜆の味噌汁です。



　　
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「酒と泪と男と女」河島英五作詞・作曲

忘れてしまいたいことや
どうしようもない寂しさに
包まれたときに男は
酒を飲むのでしょう
飲んで飲んで　飲まれて飲んで
飲んで飲みつぶれて　眠るまで飲んで
やがて男は　静かに眠るのでしょう

忘れてしまいたいことや
どうしようもない悲しさに
包まれたときに女は
泪（なみだ）みせるのでしょう
泣いて泣いて　ひとり泣いて
泣いて泣きつかれて　眠るまで泣いて
やがて女は　静かに眠るのでしょう

またひとつ女の方が　偉く思えてきた
またひとつ男のずるさが　見えてきた
俺は男　泣きとおすなんて出来ないよ
今夜も酒をあおって　眠ってしまうのさ
俺は男　泪はみせられないもの
飲んで飲んで　飲まれて飲んで
飲んで飲みつぶれて　眠るまで飲んで
やがて男は　静かに眠るのでしょう






毎週金曜日はポイント最大3倍！さらに4倍のチャンスも！

2007/09/27 (Thu) 10:40 9/26 睡眠日誌 睡眠リズム障害と、整体と、自律神経と枕。

就寝　0:30
入眠　1:00
途中覚醒　なし
起床　8:00
肉体疲労　60
精神疲労　50

備考
ボキボキならすやつではないですが、
整体に行きました。

知人の紹介で、いい先生がいるからと
大枚はたいて行ってみました。

骨盤が結構ずれていたらしく、その矯正と
首の骨がずれていたのを矯正してもらいました。

ただ、首の方はそんなにスグに治るもんではないらしく、
数回通わねばならないようです。

そーゆーの、苦手なんですよねぇ……。

あと、睡眠リズム障害の為、メラトニンを
服用している話をしたら、背中の辺りを押しながら
体を捻ったり押したりして、
「今日はメラトニン飲まなくて大丈夫だから」
と言われました。

何でも、メラトニンは自律神経と関係性があるらしく
自律神経を刺激したから大丈夫、という理屈。

本当かどうかわかりませんが、とにかく先生は
自信たっぷり、患者に「なるほど〜」と
思わせられるタイプでした。

浜松町の駅そば、薄暗いあたりの雑居ビルでしたので
一見ではまず行かない整骨院でしたが…(笑)。

↓　枕をかえると、眠りも肩こりも、よくなりますかね・・・。




　↑ 鍼灸治療院から生まれた枕･･･、使ってみたい。


　↑ 枕の選び方（ちょうどいい高さの基準等）も書かれており、ちょくちょく活用しています。


　　
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2007/09/26 (Wed) 09:17 睡眠障害とは その２

睡眠障害とは、シリーズ第２弾です。


睡眠障害

不眠症など睡眠にまつわる様々な障害。

■主な睡眠障害

* 不眠症
* 睡眠時無呼吸症候群
* 睡眠相後退症候群
* 二次的不眠症
* 交替勤務性不眠症
* 心理的生理的不眠症
* アルコール依存性不眠症
* 睡眠時ミオクローヌス症候群
* レストレスレッグ症候群
* ナルコレプシー
* 夜尿症

出所：はてなダイアリーより


こちらはエラくさっぱりした説明ですね・・・。


　　
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2007/09/26 (Wed) 09:14 睡眠障害とは

睡眠障害睡眠障害と言っていますが、
睡眠障害にも色々種類があるようです。

ちょっと調べてみることにします。

以下、Wikipediaより。

睡眠障害（すいみんしょうがい）とは、入眠、睡眠に何らかの異常のある状態を指す。

1990年に発表された睡眠障害国際分類 (ICSD) では、睡眠障害を大きく4つに分類している。


睡眠障害の分類

---

睡眠異常
睡眠自体が疾患であるものを指す。不眠症、ナルコレプシー、睡眠時無呼吸症候群、睡眠相後退症候群など。
睡眠時随伴症
睡眠中に見られる異常な行動。夜驚症、夜尿症、催眠麻痺など。
内科・精神科的睡眠障害
精神病や不安障害、うつ病などに伴う不眠や過眠。
その他
未だ分類が正確になされていない、短時間睡眠者や長時間睡眠者など。

引用: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』より


　　
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2007/09/25 (Tue) 12:41 9/25 睡眠日誌 ぐだぐだな連休明け・・・。

就寝　23:30
入眠　23:45
途中覚醒　8:00〜8:30
起床　11:00
肉体疲労　65
精神疲労　60

備考
う〜ん…。
８時に一度起きて食事をしたのに…。
コーヒーも飲んだのに…。

何故にまた強烈な眠気に教われ、そして
眠ってしまうのか…。

寝癖をなおす為に頭を濡らした時、
いっそ熱〜いシャワーを浴びていれば…

朝食のトーストを持って外に出て、
朝陽を浴びながら食事をしていれば…

そもそも無理に８時に起きずに、
もとからもう30分１時間寝ていれば…

こういう朝は、反省しきり、後悔しきりです。

しかしそれでは前に進めず、自分を鼓舞して
切り換えて明日からまた頑張るしか…



　　
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2007/09/25 (Tue) 12:41 9/24 睡眠日誌 九十九里でのイワシ刺身と焼き蛤と・・・

就寝　23:00
入眠　23:30
途中覚醒　5:00・6:00・9:30
起床　12:00
肉体疲労　90
精神疲労　30

備考
津田沼→幕張→大網街道→九十九里浜
という経路で銚子までロードバイクで走る予定
だったのですが、予定外の事態。

九十九里浜沿いの道、海が見えない…(ToT)

せっかく海を見ながら気持ち良く走ろうと
思っていたのに、全然普通の道。

最後数kmだけ砂浜沿いのサイクリングロードが
ありましたが、既にエンジンはカラカラ。
飯岡漁港手前、旭にて日帰り温泉を発見し
そこできれいさっぱりした後
駅前の寿司屋で美味い魚にビールをぐびぐび♪

爆睡しながら電車で帰ってきました。

で、友人も私の家に寄り、また飲んで、酔いつぶれて就寝。

体は疲れ果てましたが、昼に九十九里浜で食べた
鰯の刺身と鰺のタタキ、そして焼き蛤は
最高に美味かったなぁ〜。

翌朝は、目は覚めるのに体が疲れており起きれず
結局昼まで惰眠をむさぼる…(-_-;)



　　
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2007/09/23 (Sun) 06:44 9/23 睡眠日誌 いざ、九十九里浜へ！

就寝　23:00
入眠　23:15
途中覚醒　2:15
起床　4:45
肉体疲労　50
精神疲労　40

備考
昨夜は酒もそこそこに
（肝臓君の為、レッドアイにして）、
２３時には床に就きました。

で、まだ空も真っ暗な５時前に起き、
電車にて津田沼へ移動しているところです。

今日は、自転車で房総半島のつけ根を横断し、
そのまま九十九里浜を北上。

銚子でイワシの握りを食べ、鹿島灘で蛤を食べてきます！！

天気が心配ですが…。


　　
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2007/09/23 (Sun) 06:41 9/22 睡眠日誌 六本木で飲んだくれ・・・

就寝　3:00
入眠　3:00
途中覚醒　8:00
起床　9:30
肉体疲労　70
精神疲労　50

備考
木曜の晩に飲み過ぎたせいか、日中かなりの
眠気と倦怠感がありました。

気合いを入れるため、昼飯食って汗をかこうと
豚骨ラーメンに、麺以上の量の激辛の辛子高菜を入れ
だくだく汗をかきました。

そのおかげで酔いは引いたのですが、
かわりに胃が激痛に見舞われ…。

まぁ何とか一日をしのぎ、夜は所用で
東京に来ていた父親と合流。
銀座で飲み→六本木で飲み→ラーメン・餃子にビール
というハードな工程を経て、家に帰ったのはAM2:30。

その割には朝、9:30に起床し、
二日酔いを紛らわせるために蜆の味噌汁を飲み、
早稲田大学のオープンカレッジに行きました。

「心理学入門」の講義を受けているのですが
偶然にも今回は睡眠に関する講義。

全部知ってる内容でした(笑)。


　　
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2007/09/21 (Fri) 09:48 9/21 睡眠日誌 首に疲れが。。。ストレートネックのせい？？？

就寝　0:30
入眠　1:00
途中覚醒　3:30・6:00・7:30
起床　8:15
肉体疲労　60
精神疲労　70

備考
首に疲労が溜まっています…。
ストレートネックのせいか、首にはすぐ疲れがたまり
かつ、疲れがとれにくいです。
パソコン仕事のせいもあるのでしょうが。

昨日、かかっている病院にて、
睡眠障害の方で、ストレートネックの人は
結構少なくないようです。

何とかならんもんでしょうか…。


　　
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2007/09/20 (Thu) 10:36 9/20 睡眠日誌 体調悪し。ダウン寸前・・・。

就寝　21:45
入眠　22:30
途中覚醒　23:30・4:00・8:00
起床　9:30
肉体疲労　90
精神疲労　60

備考
昨朝やたら早く起きた（むしろ寝れなかった）せいか
午後過ぎには非常に体がダルく、軽い目眩がして
ふらふらしていました。
しばらく会社を抜けて、喫茶店で休憩し
ちょっと回復してまた仕事に戻り、
何とか一日を乗り切りました。

自宅に帰ってから、一応晩飯を異の中に放り込んだ後
布団に横になったが最後、意識はあれど
起き上がることは出来ませんでした…。


　　
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2007/09/19 (Wed) 09:08 9/19 睡眠日誌 寝れないのは睡眠障害のせい？？？睡眠薬を握りしめ・・・

就寝　1:30
入眠　2:15
途中覚醒　3:30・4:30
起床　6:00
肉体疲労　65
精神疲労　50

備考
寝付きが非常に悪く、睡眠薬を飲もうかどうか
非常に悩ましい夜でした。

誰しも、たまには眠れない日があるもんだと
思うのですが、私の場合はそれが
単にたまたま眠れない日なだけなのか
それとも睡眠リズム障害の影響なのか
判断がつかないところが厄介ですね…。

ちなみに今日は、寝付きが悪いだけでなく
眠りも浅かったようで、睡眠維持も
芳しくありませんでした…。

とマイナスに考えても仕方ないですので、
平日の早朝から洗濯機を回し、布団を干して
ご飯を炊いて大根と玉葱の味噌汁を作り
鰤を焼いて大根おろしを添え、日本人らしい
パワーモーニングを楽しみました♪

食べ過ぎて若干気持ち悪いですが…(笑)。


　　
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2007/09/19 (Wed) 08:01 9/18 睡眠日誌 連休明け、いまいちのスタート。。。

就寝　0:15
入眠　0:30
途中覚醒　8:00
起床　10:30
肉体疲労　75
精神疲労　50

備考
たっぷり楽しんだ３連休も明け、
いいスタートを！切りたかったのですが
一昨日からの疲れが残ったか、寝起きは
体がダルく意識は朦朧と。

くそう…。



　　
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2007/09/18 (Tue) 22:10 9/17 睡眠日誌 赤坂氷川神社の氷川祭withBEER！

就寝　1:30
入眠　1:45
途中覚醒　5:00・8:30
起床　9:45
肉体疲労　80
精神疲労　30

備考
前日は朝から夕方まで、祭で神輿を担ぎました。

と同時に一日中ビールを飲み続け、
神輿の休憩中＋打ち上げをすべて含めると
５リットル以上飲んだことになります。

飲んで騒いで、最高の一日でした。

帰りの電車では、うっかり終点まで乗り過ごし
半蔵門線を端から端まで１.５往復。

当然、朝はばっちり二日酔い(笑)。


　　
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2007/09/18 (Tue) 22:09 9/16 睡眠日誌 友人の結婚式と、テキーラと、赤坂氷川祭！

就寝　1:30
入眠　1:45
途中覚醒　5:00
起床　6:00
肉体疲労　60
精神疲労　40

備考
前夜は友人の結婚式。
式・披露宴からのご招待を受けつつも
拠無い事情により、二次会から参加。

はい。
金欠です…(笑)。

三次会でテキーラを飲まされ、帰り道に
ウコンの力を２本飲み、翌日に備える。

そう。
今日は赤坂氷川神社の氷川祭にて神輿を担ぎます！

そーゆー日はやっぱり、ぱっちり目が覚めるんですな…(苦笑)。


　　
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2007/09/09 (Sun) 18:35 9/9 睡眠日誌 北千住のお祭と、引越しと、ビール♪

就寝　0:45
入眠　0:45
途中覚醒　なし
起床　8:30
肉体疲労　85
精神疲労　40

備考
昨日は早朝（未明？）にサッカー日本代表の
オーストリア戦を観た後、何とかそのまま起き続け
日中、もうすぐ産休に入る同僚にと
水天宮へ安産祈願の御守りを買いに行き
夕方から北千住の祭に神輿を担ぎに行ってきました。

神輿を担いだ後は、お待ちかねのビール！！
家の前に茣蓙敷いて、外で飲んだくれました。
しかも半纏が汗だくだったので、
公然猥褻罪なんのその、上半身裸で
ビールをかっくらっていました。

いや〜、最高にウマかったですね♪

そして終電にて帰宅。

自宅には湿布があらず…。

朝起きたら体がバキバキでした(笑)。

その体に、汗をだくだく流しながら
引っ越し作業で鞭打ってきました。

次はもうレンタカーでの引っ越しじゃなくて
赤帽でも無理かもしれないから、
アート引っ越しセンターとかにお願いしないと。

ハラ減った〜。

ビール〜 (*~ρ~)ヨッテマース


　　
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2007/09/08 (Sat) 09:21 9/8 睡眠日誌 やはり得点力不足・・・ サッカー日本代表

就寝　1:45
入眠　2:00
途中覚醒　3:45
起床　4:30
肉体疲労　50
精神疲労　40

備考
昨夜は久々に連れ合いとお酒を飲みました。
自分は酒豪なのですが、向こうはグラス一杯でフラフラ。
なかなか一緒に飲んでも釣り合いが取れません(笑)。

で、ほろ酔い気分で布団に入り、
酒が引いたかションベンが近くなったか
目が覚める。

そーいや今日はサッカー日本代表の試合だったと、
ビール片手に、は自粛してジンジャエール片手に観戦。

やっぱりＦＷに高原がいないと点は入らないか…。
試合は完全に支配してたのに。。。

とまあすっかり目が覚めてしまったので
たまった食器を洗い、朝風呂に入り、
ついでに浴室を徹底的に掃除し、選択もし、
部屋の床掃除までした挙句、凝った朝ご飯を作って
食べたら眠くなりました(笑)。

今夜は北千住のお祭で神輿を担ぎます。

体力持つかなぁ…。昼寝しとかねば。
φ(_ _)。ｏ○グゥ



　　
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2007/09/08 (Sat) 09:06 9/7 睡眠日誌 台風９号、おそろしや・・・。

就寝　0:00
入眠　0:30
途中覚醒　3:00・5:45
起床　8:00
肉体疲労　60
精神疲労　50

備考
台風９号、すごかったですね…。
地下鉄東京メトロ東西線は、おそらく
荒川を渡るせいか、風速20kmで止まるようで
夜は早めに帰宅したのですが、朝もばっちり止まっていました。

ホームはギュウギュウで転落者が出ないか
心配になるほど。

とりあえず逆走して始発駅の西船橋まで行き
ゆうゆうと座って出社しました♪


　　
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2007/09/06 (Thu) 09:53 9/6 睡眠日誌 久々のセミナー講師！

就寝　0:30
入眠　1:00
途中覚醒　5:45
起床　8:15
肉体疲労　65
精神疲労　50

備考
普段はＳＥでもないのに一日中ＰＣに
向かっていることが多いのですが、
昨日は、久々にセミナー講師を務めました。

合計すると１時間半ほど弁を振るっていたのですが
いつもとは違う種類の疲れがありました。

ただ、体への負担を考えると、毎日同じ疲れより
都度都度、違う種類の疲れの日が
あった方がいいですね。

おかげで昨夜はぐっすり眠れたような気がします♪



　　
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2007/09/05 (Wed) 13:03 9/5 睡眠日誌 だめだめ・・・。

就寝　0:15
入眠　0:30
途中覚醒　8:00
起床　12:15
肉体疲労　70
精神疲労　60

備考
一度、起き上がったんですが…。

何なんでしょうか、あの重力が２倍にも
３倍にもなったような感覚は…。

まったく起きていられる気がしませんでした。

そしてやはり…。

いつまで続くか、この闘い…。




　　
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