2007/08/30 (Thu) 13:13 8/30 睡眠日誌 夏季休暇につき、夜行バスにて帰省

（夜行バス内）
就寝　23:15
入眠　23:30
途中覚醒　0:45・3:00・5:00
起床　6:15
（自宅帰宅後）
8:15〜11:30　睡眠
肉体疲労　60
精神疲労　50

備考
ちょっと遅めの夏季休暇。
夏季休暇中に甲子園がやってないのが
寂しい限りですが(笑)、せっかくの休み、
ゆっくりしたいと思います…。




　　
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2007/08/29 (Wed) 10:32 8/29 睡眠日誌 ストレートネックって、睡眠に悪影響しないのかな・・・

就寝　1:00
入眠　1:15
途中覚醒　8:00
起床　8:45
肉体疲労　75
精神疲労　50

備考
肩凝りがひどいです…。
肩というかむしろ首。
所謂ストレートネックなので、
常日頃首には負担がかかっています。
小学校時代から首の凝りには悩まされてきました。

吐き気・頭痛をもよおすレベルの凝りです。

これって、睡眠に悪影響を及ぼさないんだろうかと
心配になります…。



　　
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2007/08/28 (Tue) 09:52 8/28 睡眠日誌 熱帯夜の暑さと、蚊との格闘・・・。

就寝　1:45
入眠　2:00
途中覚醒　3:00
起床　8:00
肉体疲労　60
精神疲労　60

備考
夜中暑くて目が覚めたので、風を通そうと
窓を開けたら虫が入ってきて大量に刺され
かゆくてかゆくて、余計に目が覚めました…(笑)。

しかし朝にはもうかゆくなく…。

免疫力？



　　
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2007/08/27 (Mon) 10:20 8/27 睡眠日誌 熱帯夜における睡眠の確保・・・

就寝　1:15
入眠　1:45
途中覚醒　なし
起床　8:00
肉体疲労　60
精神疲労　50

備考
いや〜、暑いですね。
暑い日が続いてます。

昨夜も寝る前にぬるめの風呂に入ったのですが
その後汗が止まりませんでした…。

そんな時にはビールを…とも思いましたが
夕方からたっぷり飲んでしまい、
さらに日曜の夜中に飲んでは月曜日に障る、
と堪えました。

熱帯夜とはいえ冷房が好きではないので
窓を開け放ち、少しでも風が抜けるようにと
換気扇を回し、その回転音が気にならないように
小さな音でクラシックをかけ、
汗をどっぷしかいても大丈夫なように
バスタオルを敷いて寝ました。

もちろん枕元にはいつでも水分補給できるよう
ペットボトルです！

もちろん目が覚めたら速攻、シャワーです(笑)。


　　
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2007/08/27 (Mon) 10:03 8/26 睡眠日誌 超我流・二日酔いを治す方法

就寝　1:45
入眠　1:45
途中覚醒　6:00・7:30・8:15
起床　9:15
肉体疲労　80
精神疲労　50

備考
昼間っから友人とビールを飲み、
酔っ払ってそのまま屋外で昼寝。
起きたら次の飲み会のに向かわないといけない時間。
移動後、また飲む。

23時前には切り上げて帰宅するも
かなりふらふら。

で、やっぱり二日酔い。

6:00に目を覚まし、喉が渇いたので
お茶でも飲もうと立ち上がったら、
まだ全然世界が揺れていました。

11時から親戚に会う大事な用事があったので
お茶だけでなくウコンの錠剤と、
あさりの味噌汁を飲む（レトルトですが…）。

味噌汁は二日酔いに良いと言いますし
貝類も然り。
ただレトルトでも期待効果が得られるかは
非常に謎ですが、すがる思いで飲み干す。

寝る。

起きる。

まだ無理。

味噌汁をもう一杯。

お茶を三杯。

ウコンの錠剤を、一日の摂取量目安の
三倍量を摂取。

効くか効かんかわからんが
とにもかくにもすがる思い。

自宅に胃薬は、無い。

で、再度寝る。

起きる。

立てなくはないが、まだ厳しい。

ふらふらしながらシャワールームへ。

ひっくり返ったカエルのような体勢になりながらも
肝臓を中心に全身を温め
代謝を良くして何とか乗り切ろうと試みる。

結果、何とか予定時刻には出発することが出来るも、
ギリギリ電車に乗れるレベル。

ただ、まぁ乗れたのでヨカッタ(笑)。

二日酔い防止・対策には
貝類
味噌汁
ウコン
肝臓を温める
が我流です。

ただ、気持ち悪すぎて味噌汁なんて
飲めないケースも多々ありますが(笑)。



　　
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2007/08/26 (Sun) 23:02 8/25 睡眠日誌 駄目な日があっても、切り替えが大事！

就寝　1:15
入眠　2:00
途中覚醒　5:00
起床　8:15
肉体疲労　50
精神疲労　80

備考
前日、久々の「やっちゃった」で、
精神的にはかなり参っていたのですが
この悪い流れを引きずってはなるまいと
いたって明るく振る舞いました。

まぁ、十分寝たから当然といや当然なんですが
朝早くに起きれましたし。

悪い時は、
遅起き→遅寝→遅起き→…
と連鎖するのですが、一日でその流れを
睡眠薬を使わずに断ち切ることができました。

bad状況の中の、good材料ですね。

楽観的ではなく緊張感を持って、
しかし悲観すぎずに頑張っていきまっしょい！


　　
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2007/08/26 (Sun) 22:55 8/24 睡眠日誌 だめだめです・・・(T T)。

就寝　1:30
入眠　1:45
途中覚醒　10:15
起床　15:15
肉体疲労　70
精神疲労　50

備考
だめだめです…。
マジでだめだめ。
金曜日のことですが
今の今まで書く気を削がれるくらい
だめだめ。

あ〜、久々にやっちまった〜…。

ここ最近、だめな日でも昼には
出社できていたんですが
さすがにこの時間からは出社できず
お休みを頂きました…。

仕事自体は、乗ってるんだけどなぁ…。


　　
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2007/08/23 (Thu) 20:49 8/23 睡眠日誌 佐賀北、奇跡の逆転満塁本塁打！広陵を下す！

就寝　0:45
入眠　1:15
途中覚醒　8:00
起床　9:00
肉体疲労　70
精神疲労　50

備考
今日で、睡眠日誌なのか甲子園日記なのか
よくわからんブログも最後となります。

ついに昨日、全国高校野球大会夏の甲子園が
佐賀北高校の優勝にて幕を閉じました。

４―０、このまま佐賀北の完封負けだな、
というムードがムンムンと漂う終盤戦。

昼休みに定食屋で観戦するサラリーマンも
終わりまで観ずに席を立ち始める。

定食屋のオヤジも、
「あ〜、ダメだダメだ。こりゃ勝てねぇわ」
と奥に引っ込んでタバコを一服。

そんなさなかの出来事。

満塁。

そして明らかにストライクのボールでの、押し出し。

そしてその直後の、逆転満塁ホームラン…。

これだから野球は面白い。高校野球は。

広陵のエースは可哀想ですが、満塁ホームランは
ストライクなのに押し出し、をかき消してしまいました。

熱闘甲子園は、仙台育英のエース、佐藤投手を
昨年のハンカチ王子のようにヒーローに
仕立て上げたかった気配ムンムンでしたが、
昨年佐賀大会一回戦敗退のチームが
甲子園を制覇してしまうという
もっともっと素晴らしいシナリオが、
誰の手も加わらないところで生まれました。

いや〜、センバツが待ち遠しい(笑)！！


　　
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2007/08/22 (Wed) 10:04 8/22 睡眠日誌 ・・・、それとも甲子園日記？？？

就寝　0:15
入眠　0:45
途中覚醒　5:00
起床　8:15
肉体疲労　60（肩こり・腰痛…）
精神疲労　50

備考
高校野球甲子園、あれよあれよで
佐賀北が決勝までいっちゃいましたね！
何といっても老け顔のエース久保投手と
童顔キャプテン今北(?)選手の顔年齢差が
絶妙に面白い(笑)！

それはさておき、いやはや快進撃。
断トツで一番長い時間、甲子園の土の上で
プレイができているわけですね。
引き分け再試合がありましたので。

対する広陵。
実は常葉菊川が勝つだろうと思っていたのですが
いやはや、強い。

今日はどんな試合になるのでしょうか。

予想としては広陵が勝つのでは、と思いますが、
気持ちとしては佐賀北に勝って欲しいですね、
ここまできたら。

そしてあのぶっきらぼうな表情のエース久保投手が
顔をくしゃくしゃにして喜ぶ表情を見てみたい(笑)。

いい笑顔しますよ、きっと。

とまぁ昨日早朝に起きた疲れもさほどなく
今日はまずまずの時間に起きれました。

最近は睡眠日誌というよりも、
甲子園日記になっていますが(笑)。

…それもあと一日と思うと、寂しいですね。



　　
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2007/08/21 (Tue) 10:31 8/21 睡眠日誌 大垣日大森田、健闘空しく・・・

就寝　0:30
入眠　1:00
途中覚醒　なし
起床　5:30
肉体疲労　60
精神疲労　50

備考
今朝は、特に理由なく5:30に起きました。

普段であれば、トイレに行ってお茶を飲んで
汗をかいたＴシャツを着替えて再度眠りにつく時間帯ですが
昨日の起床が遅かったことなどから、
睡眠リズムを前倒しにする意味を込めて
そのまま頑張って起きてみました。

既に、眠いです(笑)。

しかし昨日の高校野球は、残念というか
やはりというか…。

常葉菊川はやっぱり強いですね。
隣県ということで、大垣日大を応援していたのですが
森田投手、完全にとらえられてしまいました…。
連投の疲れもあったでしょう。
８回裏は、観ていてちょっと目頭が熱くなりました。

今日はいよいよ準決勝。
おそらく常葉菊川と広島広陵の勝者が
今年の夏の甲子園を制覇するんじゃないか
そう思います。

仕事さぼって観に行きて〜〜〜！！！



　　
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2007/08/21 (Tue) 10:30 8/20 睡眠日誌 だめだめです／（××）＼

就寝　0:30
入眠　0:45
途中覚醒　3:30・8:15・11:00
起床　11:45
肉体疲労　75
精神疲労　60

備考
だ、だめだめだ〜。。。



　　
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2007/08/21 (Tue) 10:27 8/19 睡眠日誌 ラストサムライの吹き替え版は・・・

就寝　0:30
入眠　0:45
途中覚醒　4:00
起床　10:00
肉体疲労　70
精神疲労　50

備考
朝起きて、急いでＮＨＫを付けたのに
甲子園がやってなかったのは残念でした…。
準決勝なので、一日２試合だから
11:00プレイボールだったんですね。

前夜は、一日中買い物に付き合わされぐったり。
家に帰ってＴＶ観ながらまったりビールでも
と思ったら、ラストサムライがやってました。

思わず観てしまったのですが、いつ観ても、
やはり名作は名作です。
ぐぐっと込み上げるものを、ビールで押し流してました(笑)。

しかしラストサムライほど吹き替え版が
しっくりこない映画もないですね。

ショーシャンクも吹き替えは嫌でしたが…。



　　
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2007/08/20 (Mon) 12:51 8/18 睡眠日誌 週末はやはり甲子園三昧！

就寝　1:15
入眠　1:30
途中覚醒　4:30・9:30
起床　11:00
肉体疲労　60
精神疲労　50

備考
金曜の晩〜いわゆる花金〜に、久々に
会社の人間と飲みました。
あまり会社の人間と飲んでも、生産的な会話にならず
また我を忘れて飲んだくれられるわけでもない為、
普段は極力避けているのですが。

とにもかくにも、やはり夏の仕事上がりのビールは
最高ですね(笑)！

翌朝は、疲れと軽い二日酔いで昼前まで
粘って寝ていましたが、甲子園観たさに
11時頃起床。

ゆでタマゴからタルタルを作って、
ホットサンドを作り、レッドアイとセットの朝食。
もちろん甲子園を観戦しながら。

やばいですね〜。
最高の週末の朝ですね〜(笑)。




　　
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2007/08/17 (Fri) 23:49 8/17 睡眠日誌 一度起きたのに・・・。気合だけでは勝てず。

就寝　0:45
入眠　0:45
途中覚醒　なし
起床　7:30
肉体疲労　60
精神疲労　60

備考
明日7:30にうつろながらも起床し、
シャワーも浴びて朝食も取ったのですが、
8:30〜12:00、寝てしまいました…。

だめだめですね…。

その寝ている間に京都外大西は負けてしまい、
残念なことこのうえなしです。

関西勢、残すは智辯学園のみ。
明日は勝ってもらわねば！



　　
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2007/08/16 (Thu) 11:18 8/16 睡眠日誌 近江高校、今治西に惜敗・・・。

就寝　1:15
入眠　1:30
途中覚醒　5:45
起床　9:30
肉体疲労　50
精神疲労　50

備考
昨日の甲子園は、地元滋賀県代表の近江高校が
今治西に僅差で負けてしまいショックでした…。

しかし強豪相手に善戦した、というところでしょうか。

昼休みには近くの家電量販店のＴＶコーナーにて
仙台育英対智辯学園の試合を７回から見届けました。

いや〜、みちのくのプリンス佐藤、残念ですね。
しかし155kmの記録はスゴい。

いずれにせよ甲子園でバンバン勝ち上がる投手では
ないだろうなと思っていましたが、
智辯和歌山に勝って、智辯学園に負けちゃいました。
というか智弁学園・智弁和歌山・育英・仙台育英の
４チームでのリーグ戦が観てみたいですね。
応援してる側がわけわかんなくなれそうです(笑)。

残りの試合は、帝京高校と新潟明訓が勝利。
まぁ順当といったところでしょうか。

いやしかし今朝の寝起きはイマイチでした。
６時前に起きた時に、そのまま
起きてしまえばよかったかな…。



　　
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2007/08/15 (Wed) 09:45 8/15 睡眠日誌 集中力低下は、お盆のせい？甲子園のせい？

就寝　23:45
入眠　0:00
途中覚醒　4:30
起床　8:15
肉体疲労　60
精神疲労　50

備考
やはりお盆で気が抜けているのでしょうか…。
集中力も持続しませんし、そもそも
意欲が湧いてきません…。
仕事好きの自分には、かなり珍しい事態です。

やはり甲子園が気になっているからでしょうか。
昨日もいぃ試合ばかりでしたよね。
沖縄興南が負けてしまったのは残念でしたが。
15回にわたる引き分け再試合の後の試合で
両チームさぞかし試合前の集中力・緊張感を
維持するのが大変だっただろうなと思います。

いや〜、会社休んで一日中高校野球観ていたい！
というか甲子園行きたい！！

ちなみに今朝の寝起きは、良くはないものの
何とか気力で起きれた、というところです。



　　
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2007/08/14 (Tue) 10:10 8/14 睡眠日誌 京都外大西、常総学園に勝利！

就寝　1:00
入眠　1:15
途中覚醒　5:00
起床　8:00
肉体疲労　60
精神疲労　40

備考
やはりお盆、行きの電車も空いてます。
昨日も、社内は何やら緊張感の欠けた状態。
ゆた〜りと時間が流れる感がありました。

かく言う自分も、昼食は定食屋で甲子園を観戦し、
夜はというと、月曜日の夜から
がっつり飲みに行ってしまいました。

軽い二日酔いと、朝飯の食べ過ぎで
若干気持ち悪いです…。

昨日の甲子園は、京都外大西が名門常総に
白熱した試合の結果、勝利をおさめました。
開成の試合もよかったですね！

今日はどんな試合が繰り広げられるのでしょうか。



　　
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2007/08/13 (Mon) 10:37 8/13 睡眠日誌 我が愛しの焼肉や、“天狗屋”（神奈川県大和市）

就寝　1:45
入眠　2:00
途中覚醒　8:00
起床　8:45
肉体疲労　80
精神疲労　30

備考
散々飲んだ二日酔い空けに
昼からピザにビールを飲んだ後
13:30〜14:30くらいまで、昼寝。

ちょうどチャリ旅相方の出身県が山口で
甲子園の岩国高校の試合が観たい、とのことで
復路はその試合が終わってから、ということに。

その試合を観ながら、うとうと逝っちゃいました。

しかし一試合目、青森山田のショートは
最高にうまかったですね！

あのショートが駒大苫小牧にいれば…。

あとピッチャーも素晴らしい！

目の覚めるような試合でした。

で、ビールの回った次の試合は昼寝…。

しかし最終回の岩国の攻撃は、気持ちが切れず
高校野球の醍醐味、いい攻撃でした。

で、復路。

渋沢から、Ｒ２４６を渋谷に向かってひた走る。

が、やはり往路の海岸線のような爽快感はなく
イベントが欲しくなる。

と、大学時代によく行った
超安くて美味い焼肉屋を思い出す。

ちょうどコースからも近い。

決定。

その名も天狗家。

大和の焼肉屋と言えば、天狗家。

たらふく食べまくりました。







大和の天狗家から自宅までは、３時間近くの
道程があったのですが、何とか気合いでゴールイン！

疲れきってすぐに寝てしまうかと思ったのですが
なかなか寝付けなかったため、
少しパソコンをいじってから、就寝。

がっつり筋肉痛です…。


　　
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2007/08/13 (Mon) 10:16 8/12 睡眠日誌 自転車で、横浜→鎌倉→江ノ島→大磯・・・＋ビール♪

就寝　0:45
入眠　0:45
途中覚醒　なし
起床　9:00
肉体疲労　80
精神疲労　40

備考
午前中、自転車で横浜から大磯まで爆走。
大磯近辺で美味い天麩羅蕎麦と、ビールに舌鼓。

鶴岡八幡宮。

江ノ島。

その後、大磯城山公園にてさらにビールを飲み、
着ていたスパッツ等を脱いで水洗いし、
木にかけて干しながらしばし昼寝。

陽がかげってきたところで…、と
言いたいところが、憎らしい程の快晴。
若干陽の傾いた15時頃、再出発し
秦野の奥、渋沢に住む先輩宅を目指す。

途中、何故か道を間違え逆走してみたり
近道をしようとしたら登山道だったりしながら
ようやく18時に到着。
ちょうど駒大苫小牧と広島広陵の試合。
（高校野球＠甲子園）

とりあえずビールで乾杯し、順番に
シャワーを浴びつつ洗濯をして
甲子園を観ながらビールを飲み、
試合終了と同時に飲みに出て、
飲み放題でここぞとばかりに飲みまくり、
酔った勢いでカラオケに行ってまた飲んで、
家に戻ってまったりビールを飲みなおし
高校野球ハイライトを観ているうちに、
オチました(笑)。

いや〜、幸せな週末♪

ちなみに翌朝はもちろん二日酔いでしたが、
皆が寝静まっているうちに朝風呂に入って
なんとか気合いで復活しました。

昼にはピザ食べながらビール飲みました(笑)。


　　
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2007/08/11 (Sat) 05:29 8/11 睡眠日誌 明日は早朝から・・・

就寝　22:45
入眠　23:00
途中覚醒　1:45
起床　4:15
肉体疲労　60
精神疲労　50

備考
昨夜は花金なんのその、まっすぐ帰宅し
軽い食事とビアを楽しんだ後、23時前には就寝。

今朝は４時に起床で、始発に乗っていざ横浜へ。

横浜から江ノ島ルート経由で、
渋沢に住む先輩のところへチャリで
遊びに行ってきます！

月曜日は真っ黒だろ〜な〜…。


　　
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