2007/07/30 (Mon) 12:49 7/30 睡眠日誌

就寝　0:45
入眠　1:00
途中覚醒　5:00・8:00
起床　9:45
肉体疲労　55
精神疲労　45

備考
良くないですね…。
朝、目は覚めてはいたものの、
どうにも体がダルく、起き上がれませんでした…。

10時前に何とかソファーまで移動するも
そこで2時間近く、打ち上げられた
トドのようになっていました。

これは睡眠だけの問題なのでしょうか…。

天気とか関係あるのかな…。

朝、スカッと晴れていると、
目覚めも気持ちいいですよね。

…しかし今日の雨はスゴいです。

埼玉あたりで、大雨洪水警報が出ていました。
静岡〜浜松間では、東海道新幹線も
一時ストップしたようですね。

まるで昨夜の自民党歴史的大敗を
物語っているようです。

安倍総理は、やはり辞職してしまうのでしょうか…。
敗戦要因は安倍総理とは直接関係のないところが
多かったような気がするのですが。

正直、民主党で年金問題が何とかなる
イメージも全然わきません…。

というか民主党、小沢・菅・鳩山の三人
絶対に仲悪そう…。

そのうち民主党内で覇権争いが起きそうな気がします。
年金問題、税金問題、環境問題そっちのけで。

別に自民党フリークでも何でもありませんが…。

2007/07/29 (Sun) 11:33 7/29 睡眠日誌

就寝　1:15
入眠　1:30
途中覚醒　6:00
起床　7:00
肉体疲労　65
精神疲労　50
備考
朝早く目が覚め、せっかくだからと
食事を作り選択をし、優雅な朝を過ごした後
10時から30分ほど、うたた寝しちゃいました…。

2007/07/29 (Sun) 11:33 7/28 睡眠日誌

就寝　0:45
入眠　1:00
途中覚醒　5:00・7:00
起床　10:30
肉体疲労　60
精神疲労　40
備考
金曜日の晩は、仕事関係で銀座にいたのですが
偶然、築地で働いている友人から電話がかかり
終電まで有楽町のガード下で飲みました。

かなり安いんだろうと、大ジョッキをガバガバと
いったのですが、結構な金額いってしまいました…。

店を出てからビールの自販機コーナーで、また２本ほど。

ビールの自販機コーナーがあり、
立ち飲みコーナーみたいになってました。

さすがサラリーマンの街、有楽町。

多分新橋にもあるんでしょうね…。

ということで当然のように、土曜日の朝は二日酔いでした(笑)。

2007/07/27 (Fri) 09:47 7/27 睡眠日誌

就寝　1:15
入眠　1:30
途中覚醒　5:00
起床　8:30
肉体疲労　60
精神疲労　50
備考
ここ数日、自転車通勤に戻しています。
朝、十分に陽の光を浴びることができ、
運動不足解消にもなって良いのですが
汗が…。

やっぱり暑いですね〜！！

今週は比較的良い目覚めの一週間を送れました♪

睡眠リズム障害、少しづつ乗り越えてきたかな…？

2007/07/27 (Fri) 09:47 7/26 睡眠日誌

就寝　23:30
入眠　23:45
途中覚醒　4:00
起床　8:00
肉体疲労　65
精神疲労　50
備考
会社帰りに、ふらっと神楽坂のホウズキ祭に
ほんの数十分ですが立ち寄りました。

今年で４回目なのですが、最近の
神楽坂ブームにより、すごい人…。

祭の終わる一時間前に品切れ閉店の店が
いくつもありました…。

恐らく東京一週間等で取り上げられたからでしょう。

土曜日の阿波踊りも、おそらく混むことでしょう…。

例年、隅田川の花火大会とぶつかるので
ちょうど良い賑わい振りくらいだったのが
今年は大変に混みそうです。

ので、今年は行きません(笑)。

早めに寝たのが良かったか、目覚めも快調です！

2007/07/26 (Thu) 00:08 7/25 睡眠日誌

就寝　0:45
入眠　1:15
途中覚醒　なし
起床　7:45
肉体疲労　60
精神疲労　40
備考
昨夜は、ちょっと早めに帰宅して、簡単で軽食だけど
ちょっとリッチな夕食を作りました。

まぁ所謂カナッペなんですが、
・ゆで卵のタルタル
・アボカドの山葵風サワークリームソース和え
・ペースト風オイルサーディン
・マグロのタタキゆず胡椒ソース和え
とこんな感じ。

これと軽くトーストしたバゲットと
白ワインとＪＡＺＺでもあれば、
なかなかどうして、平日の割には結構な晩餐です。

ちょっとイイコトあった日には、
こーゆーのも、いいですね♪

2007/07/24 (Tue) 10:37 7/24 睡眠日誌

就寝　0:00
入眠　1:30
途中覚醒　3:30・5:30
起床　7:45
肉体疲労　80
精神疲労　50
備考
昨日は一日中体調が悪くふらふらしていたので
休肝日としました。
夕食も18時くらいに軽く済ませた程度にし、
徹底的に胃腸を休ませました。

寝付きはかなり悪かったのですが、
朝は比較的すんなり起き上がれました。

体調は、万全とまではいかないにしても、
ある程度回復できたように思います。

寝付きも、寝れなくてイライラ…というよりは、
あと少しで眠れそうなギリギリのラインで
でも何故か思考だけがはっきりしているという
変な感覚でした。

そのせいか、寝付けないことへの焦りは特に感じず、
ふわふわとした感覚を楽しんでいました(笑)。

2007/07/24 (Tue) 00:03 7/23 睡眠日誌

就寝　0:15
入眠　0:30
途中覚醒　5:00・8:30
起床　9:45
肉体疲労　75
精神疲労　40
備考
昨日の日曜日は、昼下がりから美味しい酒を飲み
夕食はフレンチのフルコースと一緒に
またまた結構なお酒を頂きました。

ベロベロになったわけでもないのですが
しかも20時くらいまでしか飲んでないのですが、
ビールにシャンパン、赤白ワインにテキーラ、焼酎と
かなりのちゃんぽんっぷりが祟ってか
朝だけでなく一日じゅう体調悪しです。

しかし本当に美味しかったな…(笑)。

2007/07/24 (Tue) 00:01 7/22 睡眠日誌

就寝　23:30
入眠　23:45
途中覚醒　6:00・7:30
起床　9:30
肉体疲労　70
精神疲労　60
備考
前日の土曜日は朝からフル稼働。
午前中に冷蔵庫・照明・布団等が届き、
部屋の片付けをテキパキ進め、
手伝ってくれたメンバーの賄い飯を作る。
昼から２件のアポをこなし、サッカー日本代表の
オーストラリア戦を観る為急いで帰宅するも、
観れたのは後半から。
がしかし、非常に堪能。
高原男前！

できればＰＫになる前に試合を決めて欲しかったが、
まぁ勝ったのでよしとしましょう♪

とゆーわけでそのまま晩酌を楽しみ、
眠くなってそのままうとうとしながら
寝てしまいました。

寝起きは、良いとは言えないものの、
まぁ疲れのたまった日曜日の朝としては
そこそこでしょう。

2007/07/23 (Mon) 21:25 7/21 睡眠日誌

就寝　1:00
入眠　1:30
途中覚醒　5:30
起床　7:30
肉体疲労　75
精神疲労　60
備考
前日分のブログにもあるように、
金曜日は一日中吐き気でふらふら…。
しかし所謂‘花金’は、やはり飲まねば
週を締め括れません(笑)！

途中乗換え駅で連れと合流し、
後楽園はラクーアにて雑貨・家具等を
見た後、たこ焼きをツマミにビアを一杯。

さすがに二日酔いには結構シビれたので
その日はその一杯で我慢し、就寝。
土曜日は早起きできました！

2007/07/23 (Mon) 21:16 7/20 睡眠日誌

就寝　0:45
入眠　1:15
途中覚醒　4:30・6:45
起床　8:00
肉体疲労　70
精神疲労　40
備考
正直３日も前の睡眠記録ともなると
かなり記憶が朧気なのですが、
この日の前夜は平日にもかかわらず
久々に会った地元の友人と深酒し
寝起きは悪く、一日じゅう吐き気をもよおし
とは言え炎天下の中アポをこなし…。

やっぱり平日の酒は控えねば(笑)。

2007/07/19 (Thu) 08:45 7/19 睡眠日誌

就寝　0:45
入眠　1:00
途中覚醒　2:45・5:30
起床　7:45
肉体疲労　75
精神疲労　50
備考
昨日も、体調が思わしくなかったです。
頭痛・動悸・倦怠感…。

どこへ向かう、私の体(笑)？

とは言え今朝もすっと起きられました。

気になるのは、夜中頻繁に目が覚めたこと。

やはりソファーベッドは自分が思っている以上に
寝心地が悪いのでしょうか…。

2007/07/18 (Wed) 09:51 7/18 睡眠日誌

就寝　1:15
うとうと　1:30〜2:15
入眠　2:30
途中覚醒　5:30
起床　7:30
肉体疲労　70
精神疲労　50
備考
昨日は夕方近くまで、死んでました。
眠いというよりは、体全身がダルく
脳も思考停止気味。
熱を計っても、微熱程度。

とは言え納期の迫った仕事があり、
何とか奮起して頑張るも、
集中力も全然持たず…。

週末の疲れでしょうか。
それとも普通に体調が悪いのでしょうか…。

とにもかくにも、今朝はスッキリ
目覚められて良かったです。

やはりソファーに寝袋は、
起きるには起きられます。

疲労回復しているかどうかは別として…。

2007/07/17 (Tue) 12:49 7/17 睡眠日誌

就寝　2:00
入眠　2:15
途中覚醒　8:00・10:00
起床　11:00
肉体疲労　70
精神疲労　60
備考
昨夜は彼女のお母さんと、叔母さん家族と
総勢６人でお食事。
すっかりご馳走になってしまいました。

日中も慌ただしく動き回ったせいか
それとも食事で気が張っていたのか、
なかなか眠くならず、布団の中で
だらだらとＴＶを観てしまいました。
コパアメリカ、ブラジルは
ここぞという試合にはやっぱり強かったですね。
アルゼンチンはリケルメが完全にマークされ
良さがまったく発揮できないままに
終わってしまったような印象を受けました。

とゆーか今朝の目覚めは最悪でした…。

ちなみに私の携帯は、何ゆえに
「さいあく」を検索すると
「〓(ドクロマーク)」が出てくるのでしょうか…。

2007/07/17 (Tue) 12:49 7/16 睡眠日誌

就寝　1:30
入眠　1:45
途中覚醒　5:00
起床　10:00
肉体疲労　70
精神疲労　50
備考
前夜、前職の同期の結婚式に行ってきました。
池袋の東京芸術会館のレストランであったのですが
いや〜、ノリのいい奥さんでした(笑)。

そして３次会にはその同期の別の友人と意気投合、
ずっと男同士でしゃべくりたおしてました。
他の友人たちは一生懸命女の子と絡んでましたが(笑)。

しかし終電に乗り過ごし、二駅分歩くはめになりました…(-_-;)

2007/07/17 (Tue) 12:48 7/15 睡眠日誌

就寝　1:15
入眠　1:45
途中覚醒　8:00
起床　11:30
肉体疲労　65
精神疲労　50
備考
土曜日はすごい雨でしたね…。
昼間、予定を入れていたのですが
本気でキャンセルしようかと思いました…。

ずぶ濡れになりながらスケジュールをこなし、
その後家電を買いに行き、そのまま会社に寄って
仕事＆ネットで調べもの。
その後上司と飲みに行きました。

あんまり休日っぽい過ごし方ではなかったですね。

ちなみに目覚めはイマイチ…。

2007/07/17 (Tue) 12:48 7/14 睡眠日誌

就寝　1:00
入眠　1:30
途中覚醒　8:00
起床　11:00
肉体疲労　70
精神疲労　60
備考
週の最後を快調な目覚めで迎えられたせいか
何とか連休に仕事を持ち越すことなく
仕事ははかどったのですが、
週末に、飲みの誘いを断って帰るのは
精神的にキツかったですね…(笑)。

連休には友人の結婚式があったり
家電買わなきゃならなかったりと
物入りな為の苦肉の策なんですが、
飲み会断り知らずの自分としては、
結構なストレスでした…。

ちなみに土曜日の朝は、寝起き悪かったですね。
起きた後も、布団でごろごろしてました。
スキっと起きねば、とは思うのですが…。

2007/07/13 (Fri) 10:02 7/13 睡眠日誌

就寝　1:30
入眠　1:45
途中覚醒　6:15
起床　8:15
肉体疲労　60
精神疲労　50
備考
昨日は、ようやく久々に普段のペースに。
時期的に仕方ないとはいえ、本気でバテそうでした。
節約の為、食費削り過ぎですかね(笑)。

ちなみに今朝は目覚めもよく、スッキリ起きれました。

昔何かの本で、短時間の仮眠の前には
コーヒーを飲む（カフェインを摂る）と良い
とありました。

理屈的には、カフェインを摂取してから
効き始めるまでに時間がかかります。
その効いてきたタイミングで目が醒めやすい、
ということだそうです。

今朝、6:15に目覚めた時にコーヒーを飲んでみました。
その効果があったのかどうか知りませんが
今朝は目覚め快調です！

週の最後の平日、バリバリ頑張ります！

（連休中も自宅で仕事してそうですが…。）

2007/07/12 (Thu) 13:50 7/12 睡眠日誌

就寝　23:45
入眠　0:00
途中覚醒　6:15・7:30
起床　8:30
肉体疲労　75
精神疲労　50
備考
昨日の宣言通り、昨夜は早めに帰宅したのですが
引っ越し手続きの書類作成が納期が迫っており
またこーゆー日に限って夜にわんさか電話が来たり…。

2007/07/11 (Wed) 09:45 7/11 睡眠日誌

就寝　3:00
入眠　3:15
途中覚醒　なし
起床　8:00
肉体疲労　65
精神疲労　50
備考
仕事が全然終わらず、終電にも間に合わず、
池袋発の深夜バスにて帰宅。
風呂に入った後、ビールをプシュッとやりながら
またまた仕事の続き。

これでも別に精神的には苦痛ではないので、
やはり仕事が好きなんですね。

とはいえ朝起きれなくては今朝はさすがにヤバかったので、
睡眠薬を飲んで、例の如くソファーに寝袋で寝ました。

後輩にも住所を教えて、いざという時には
起こしに来てもらう予定でしたが、難無きを得ました。

しかし体がダルく、頭が痛い…。

今夜は早く帰ってたっぷり寝よう…。

2007/07/11 (Wed) 09:44 7/10 睡眠日誌

就寝　23:45
入眠　0:15
途中覚醒　8:00・10:00
起床　11:30
肉体疲労　80
精神疲労　60
備考
前夜のソファーに寝袋睡眠がよくなかったか、それとも
週末の疲れが出たのか、一日中睡魔と闘い
ふらふらしていました。

昼食には体を目覚めさせようと、豚丼に七味唐辛子を
瓶の半分以上を入れるという強行手段も。

そうこうして何とか日中をそれで凌ぐも、
やはり翌朝にキました…。

やっちゃいました。

う〜ん、進歩がないな〜。。。
最近全体的には安定感が増しているのですが。

2007/07/09 (Mon) 09:17 7/9 睡眠日誌

就寝　1:15
入眠　2:00
途中覚醒　5:30
起床　8:30
肉体疲労　75
精神疲労　40
備考
朝から一日中、引っ越し作業の続きでした。
が、その甲斐あって、きれいでお洒落な
部屋ができました。

ま、私の部屋ではないのですが…。

夜も更けたのでその知人宅に泊まったのですが
久々に寝袋での就寝。

夏に寝袋は、イタダケマセンね。
汗で蒸れて仕方なかったです。

しかも背中が硬くて痛かったので、
途中でソファーに移動して、その上で
寝袋にくるまって寝ました。

昔、ロースクールに通っている友人が、
二度寝を防ぐためにソファー＋寝袋で寝ていましたが
何となくその理屈が今朝理解できました。
ふかふかの布団での二度寝ほど気持ちいいものは
ありませんが、寝袋だと、あくまで‘睡眠’を
とっているだけ、という感があり、
寝ていることが快楽でも何でもなく、
かつソファーの上だと体勢を起こしやすい。

今度から絶対に寝坊できない日は、
ソファーに寝袋で寝ようかな…。

2007/07/09 (Mon) 01:23 7/8 睡眠日誌

就寝　3:00
入眠　3:15
途中覚醒　6:00
起床　8:30
肉体疲労　70
精神疲労　50
備考
夜中0:30〜2:00に、荒川サイクリングロードをひた走りました。
しかも、折り畳みの小さな自転車で。

人にその自転車を譲るため、
結構飛ばして一時間半の距離を夜中爆走。

おかげで今日は筋肉痛です…。

2007/07/09 (Mon) 01:22 7/7 睡眠日誌

就寝　1:00
入眠　1:30
途中覚醒　6:30
起床　8:00
肉体疲労　60
精神疲労　40
備考
友人の引っ越し手伝い。
22時まで外で飲んでいたのですが
23〜25時の2時間、ひたすら荷詰め。
朝も8時から2時間荷詰めした後、
大学のオープンカレッジへ。

眠気と格闘…(笑)。

終了後、友人の引っ越し先へ先回りし、
荷下ろしと片付けを手伝う。

ご褒美は夕食の焼肉♪

前夜からカウントすると、トータルで
10時間くらい働きました…。

10時間働いて焼肉だけ…。
インターンシップじゃあるまいし…。

しかも焼肉は半額フェア中のため、２人で4000円。
2000円おごってもらった計算になるので、時給は…

200円(泣)。

2007/07/06 (Fri) 09:32 7/6 睡眠日誌

就寝　1:30
入眠　2:00
途中覚醒　なし
起床　8:15
肉体疲労　60
精神疲労　60
備考
いかんいかんと思いながらも、
サッカーＵ２０代表の試合を観てしまいました。

亜土夢がＧＯＡＬを決めたのは見ましたが
それ以降の記憶が…。
うつらうつらと寝てしまったようです。

あのまま勝てたのかな…？

朝食にチキンラーメンを食べたのですが、
喉が渇きます(笑)。

2007/07/05 (Thu) 10:25 7/5 睡眠日誌

就寝　1:15
入眠　1:30
途中覚醒　なし
起床　8:30
肉体疲労　65
精神疲労　65
備考
今朝はそこそこ良い目覚めでした。

久し振りの自宅での朝。
やはり南東向きの部屋は良いですね。

朝陽で起きるって素晴らしい！



　　
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2007/07/04 (Wed) 11:23 7/4 睡眠日誌

就寝　23:45
入眠　0:30
途中覚醒　5:00・9:00
起床　9:45
肉体疲労　80
精神疲労　60
備考
ちょっとバテ気味です…。
無理な節約がたたっているのでしょうか(笑)？
昨日は、夕食は自宅でオイルサーディンを使った
パスタを作りましたが、朝はトマト一個、
昼はサンドイッチ一個で凌ぎました。

ダイエットしてるみたいですね(笑)。

そういえばお腹まわりが若干…。


　　
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2007/07/04 (Wed) 11:21 7/3 睡眠日誌

就寝　0:45
入眠　1:15
途中覚醒　6:00
起床　8:45
肉体疲労　60
精神疲労　60
備考
まぁ、可もなく不可もなく、というところでしょうか。
今月は仕事もプライベートもかなり忙しく
なりそうなので、要所要所でうまいこと体を
休めないといけませんね。


　　
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2007/07/04 (Wed) 11:20 7/4 睡眠日誌

就寝　23:45
入眠　0:30
途中覚醒　5:00・9:00
起床　9:45
肉体疲労　80
精神疲労　60
備考
ちょっとバテ気味です…。
無理な節約がたたっているのでしょうか(笑)？
昨日は、夕食は自宅でオイルサーディンを使った
パスタを作りましたが、朝はトマト一個、
昼はサンドイッチ一個で凌ぎました。

ダイエットしてるみたいですね(笑)。

そういえばお腹まわりが若干…。



　　
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2007/07/02 (Mon) 09:35 7/2 睡眠日誌

就寝　1:00
入眠　1:15
途中覚醒　5:00
起床　7:45
肉体疲労　60
精神疲労　50
備考
今朝はなかなかいい目覚めでした。
7時半過ぎに、もそもそと朝陽のあたる場所へ
枕を移動させたのですが、そのまま目が覚めました。
久し振りの目覚まし時計いらず。

トーストとコーヒーを頂きながらニュースを見る、
ゆっくりゆったりとした朝を過ごすことができました！
週の始まりとしては、最高の朝ですね！



　　
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2007/07/01 (Sun) 21:40 7/1 睡眠日誌

就寝　23:00
入眠　23:15
途中覚醒　5:00・8:30・9:00・9:30・10:00
起床　12:45
肉体疲労　65
精神疲労　50
備考
え〜…、二日酔いです。
疲れが残っていたのもありますが、
９割方の原因は、二日酔いです。

昨夜は前職の同期と久々に飲みました。
金欠なのと、今日への影響を考えて
珍しくも一次会で上がって帰ってきたのですが
いやはや、全然二日酔いです。

３時間飲み放題で、ビール×５、
芋焼酎ロック×３、水割×１、冷酒×３(猪口)。

これで二日酔いとは…、弱くなりました。

というか、酔わないくせに二日酔いする悪循環…。

あ〜、もーすぐ健康診断だ…。
去年ガンマGTPに引っ掛かったので、
そろそろ控えておかねば…。



　　
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2007/07/01 (Sun) 21:39 6/30 睡眠日誌

就寝　1:15
入眠　1:30
途中覚醒　8:30
起床　10:00
肉体疲労　60
精神疲労　40
備考
会社は月末の締め会。
月次目標を達成していれば、そのまま飲み会と
なるのですが、大幅未達により、しら〜っと終了。
帰りにスーパーで半額になった寿司と刺身を買って
自宅にてビールを楽しむ。

それらを平らげた直後、大学時代の親友から電話が。

「今から、どう？」

超節約中の身としては一瞬迷うも、
お互い食事は済ませた状態なので、
まぁたまにはいぃだろうと。

やはり持つべきは友。
久々に親友と酌み交わす酒は美味いですね。
たった一時間の酒でしたが、いい飲みでした。



　　
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