2007/05/31 (Thu) 09:29 5/31 睡眠日誌

就寝　23:30
入眠　0:15
途中覚醒　なし
起床　8:15
肉体疲労　50
精神疲労　50
備考
昨日の高熱は姿を消し、今日はいたって平熱。
が、油断することなかれ。
細菌性の熱は完全に殺してしまわないとすぐまたぶり返すからと
昨日医者に注意されたばかり。
仕事上がりのビアは、今夜も控えねばいけませんね。

ちゃんとそう思って、ノンアルコールビールを買っておきました(笑)。


　　
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2007/05/30 (Wed) 11:43 5/30 睡眠日誌

就寝　23:45
入眠　0:30
途中覚醒　4:15・7:00
起床　8:00
肉体疲労　60
精神疲労　50
備考
月曜日の熱もなんのその、朝から快調だったのですが
夜寝る前に熱を計ってみると、38.5℃。
あれまぁと寝てみると、夜中に太腿が肉離れ？
朝から病院に行ってみると、熱は細菌性。
足の肉離れ的な痛みも、細菌による炎症だろうと。
取りあえず抗生物質の点滴を打ってきました。

今、とんかつ屋。
精つけて細菌吹っ飛ばさないといけませんからね。
ちなみに体調39℃(笑)。




　　
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2007/05/30 (Wed) 11:43 5/29 睡眠日誌

就寝　23:00
入眠　0:30
途中覚醒　3:30・6:15（2回とも汗をかいてＴシャツを着替える）・8:00
起床　10:00
肉体疲労　90
精神疲労　50
備考
日曜日の熱を引きづり、日中ずっと38℃以上の熱。
そーゆー時はさすがに仕事もはかどりません。
というか頭が回転しません(笑)。

C1000タケダのレモンウォーター片手に、
飲んで寝て汗かいてＴシャツ着替えで飲んで寝て。
朝には熱はちゃんと引いてくれました。
勝利！！




　　
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2007/05/29 (Tue) 11:08 5/28 睡眠日誌

就寝　1:00
入眠　1:30
途中覚醒　8:00・9:45・11:00
起床　12:00
肉体疲労　90
精神疲労　40
備考
土曜の晩に、くしゃみが止まらなくなったと書きましたが
やはり風邪を引いてしまったようです。
日曜日は一日中、何となく体調が悪かったです。
が、それが風邪だと気付いたのは寝る前。
普通に日中色々と活動して、夕方は高校の同級生と飲み会。
帰ってきてから仕事をして、さぁ寝ようというときに
「ん？からだが熱いぞ？」と(笑)。
さほど量を飲んだわけでもなかったので
こりゃ風邪かなと体温を計ったところ、38℃強。

というわけで午前中は起きられなかったのではなく安静にしておりました。



　　
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2007/05/27 (Sun) 10:35 5/27 睡眠日誌

就寝　1:15
入眠　1:45
途中覚醒　4:15
起床　9:00
肉体疲労　65
精神疲労　50
備考
寝る前に風呂に入ったら、ぬるかったせいか
鼻が詰まってくしゃみが止まらなくなりました。
酒を飲んでいたので風邪薬は飲みませんでしたが
４時過ぎの途中覚醒の際に服用しました。
目覚めはよくはありませんでしたが、
取りあえず風邪は大丈夫なようです。


　　
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2007/05/27 (Sun) 10:26 5/26 睡眠日誌

就寝　0:00
入眠　0:30
途中覚醒　なし
起床　7:30
肉体疲労　60
精神疲労　50
備考
珍しくいい目覚めでしたね。


　　
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2007/05/25 (Fri) 17:59 日中（昼間）の強い眠気・・・

日中の眠気は、３年前くらい
（過眠症・ナルコレプシーが疑われていた頃）は
大変苦しんでいたものの、最近は
あまり苦になることは少ないのですが・・・

今日はヤバいですね…。

息も絶え絶え、という感じです。


どこかで昼寝でもできればいいのですが･･･。

　　
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2007/05/25 (Fri) 09:54 5/25 睡眠日誌

就寝　0:30
入眠　0:45
途中覚醒　5:45（小便）〜6:30
起床　7:45
肉体疲労　40
精神疲労　40
備考
昨夜は、久々に外出先からの直帰だった為
その周辺で働く友人を呼び出して飲みました。
いや〜、楽しかった♪
なので寝る前の疲労感は特になかったのですが、
何故か朝から心臓あたりが重い…。
何故でしょう？

ちなみにカフェ・ド・クリエにて大好きな
ふわふわたまごサンドを朝食に摂っている
ところですが、半年一年くらい前から、
たまごの量が明らかに減っちゃったんですよね〜。

残念。


　　
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2007/05/24 (Thu) 14:44 5/24 睡眠日誌

就寝　0:15
入眠　0:45
途中覚醒　8:00
起床　9:45
肉体疲労　50
精神疲労　50
備考
昨夜、定刻にメラトニンを服用するのを
忘れたせいか、それともめでたい事があり
寝る前にシャンパンを飲んだせいか、
今朝は目覚めがよくなかったです。
まぁシャンパンのせいではないでしょうね(笑)。

しかし何故にまたあれほどに、寝起きには
世捨て人のような心境になるのでしょうか…。

まぁそれが概日リズム睡眠障害の
特徴といえばそれまでなのですが…。

　　
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2007/05/24 (Thu) 00:21 5/23 睡眠日誌

就寝　22:45
入眠　22:45
途中覚醒　23:30
起床　8:00
肉体疲労　50
精神疲労　50
備考
昨夜はリンカーンを観ながらうたた寝して
しまったようです。
裸だった為、23:30頃に寒くて目を覚まし
服を着て布団に入って寝ました。

今朝は朝から郷ひろみがテレビに出ており
そのハイテンションで起こされました。
有り難いやら、疎いやら…。

新曲、やたらと耳に残りますね…。


　　
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2007/05/22 (Tue) 13:50 5/22 睡眠日誌

就寝　0:45
入眠　1:30
途中覚醒　4:00
起床　8:00
肉体疲労　55
精神疲労　45
備考
今日からは、セルフチェックの質を高めるため
寝る前の肉体的な疲労感と精神的な疲労感について
点数を付けていくことにしました。
50点を「普通」の状態とし、疲労が大きい時は
数字も大きく、快調な時は数字を小さく。

若干肩凝りがいつもよりひどかったので肉体疲労は55。
仕事で、久々の営業でいい商談ができたので
精神疲労はなく、むしろ気分が良い、ということで45としました。

しかし…、陽射しが夏の訪れを感じさせますね。


　　
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2007/05/21 (Mon) 12:03 5/21 睡眠日誌

就寝　23:45
入眠　24:00
途中覚醒　6:30・8:00
起床　9:45
備考
日中、何度か襲った睡魔にも勝利し、
軽い運動もしたし、アルコールも控えた。
食事も胃に負担の少ない消化の良いものを選んだ。
疲れを取るために温めのお湯にゆっくり入浴した。
21時以降のカフェイン摂取は控えた。
入眠時は、自然に眠くなって寝れた。

が、目覚めがよくない。

睡眠の質と、リズム障害にはやはり壁がある。
睡眠の質を高めることは重要だが、
それだけでは睡眠リズムは改善されない。

もっと朝日がガッツリ陽たる部屋に引っ越そうかな…。


　　
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2007/05/20 (Sun) 14:23 5/20 睡眠日誌

就寝　3:45
入眠　4:30
途中覚醒　6:15
起床　8:15
備考
ＴＶ放映されていた「博士の愛した数式」
を観ながらうたた寝してしまいました。
おそらく 22:00〜25:30 くらいの3時間強。
1:30に目を覚ましてからテレビ観たりネットしたり。
再度寝るために睡眠薬を飲もうかどうか迷いましたが
うたた寝で3時間以上寝たので、多少寝付きまでに
時間がかかってもいいやと、服用は控えました。

寝たりない感はありましたが、寝起きは悪くなく。
今日はうたた寝・昼寝はしないよう気をつけねば。

　　
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2007/05/19 (Sat) 10:51 5/19 睡眠日誌

就寝　3:00
入眠　3:30
途中覚醒　咳き込んで数回
起床　8:45
備考
いいリズムは、いい休日の過ごし方から。
得てして週末は気の緩みからリズムが狂いやすいですよね。
今日は自分を褒めてやることにします(笑)。

昨夜はなかなか寝付けず、1:00に床に就くも、1:15には
むっくり起き上がってしばらくネットサーフィン。
3:00に睡眠薬を飲み、無理やり眠ることにする。

やっぱり睡眠薬を飲んだ時は眠ってから5時間程度で
起きると起きやすいみたいです。
これで二度寝すると、短くて3時間、長いと4.5時間くらい
寝ちゃうんですよね…。

　　
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2007/05/19 (Sat) 01:45 5/18 睡眠日誌

就寝　1:30
入眠　3:00
途中覚醒　頻繁
起床　8:15
備考
ようやく人間復帰です(ノ＞＜)ノ
夜中は咳が止まらずなかなか寝付けず
かつ何度と無く目を覚ましましたが
なんとか通常のリズムに戻せました。

むしろ今、何故か眠れません…(苦笑)。
日中はあんなに意識が朦朧として
強い眠気に襲われていたのに…。

あ、そうか。
だからリズム性の睡眠障害なのか。

普段あまり寝付きには困らないんですがね〜。
睡眠薬でも飲んで寝ますか。

　　
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2007/05/17 (Thu) 23:50 睡眠障害関連情報サイトの一覧を作ってみました

私のように、睡眠障害に悩む人は
決して少なくないのだと思います。
また、睡眠障害予備軍の人たちも、決して
少なくないのだと思います。

睡眠障害とはなんぞや
睡眠障害についての詳しい詳細情報を教えてくれるページ
睡眠関係の専門医一覧
睡眠障害にはどんな種類があるのか
などを記載しているページを探してみました。

少しでも多くの方に参考にしてもらえれば幸いです。


◆なるこ会HP
http://www2s.biglobe.ne.jp/~narukohp/
→ナルコレプシーの疑いがあった際、非常に
　お世話になったサイトです。
　特定非営利法人が運営するサイトですので
　情報の鮮度はともかく、信頼性は高いと思います。
　私が今かかっている病院も、このサイトから調べました。

◆睡眠障害相談室- Sleep Disorder Clinic
http://homepage2.nifty.com/sleep/
→ちょっと文字ばかりで読みにくいですが、
　睡眠障害に関する各種情報が記載されています。
　管理人は、医師でしょうか。。。

◆healthクリック　寝不足・睡眠障害ライブラリ
http://www2.health.ne.jp/library/sleep/index.html
→睡眠の基礎知識。

◆熟睡快眠ナビ
http://www.mirais.net/jyukusui/
→色々なカテゴリはありますが、
　さほど情報の質は深くないようです。

◆睡眠障害を吹き飛ばせ
http://suimin-syougai.com/
→アフィリ系サイトでしょうが、比較的
　見やすく情報が整理されているような。

◆睡眠障害について
http://www.geocities.jp/yg_poesie/SleepDis.htm
→いびきによる睡眠の質低下を防ぐ機材の
　製造販売をしている会社が運営するHPのようです。

◆睡眠障害と不眠のサイト
（睡眠障害と不眠に、ブライトライトによる光療法）
http://sleep.lighttherapy.jp/
→概日リズム睡眠障害に効果のあると言われている
　高照度光射法の機器販売のサイトのようです。
　ちょっと興味あり･･･。

　　
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2007/05/17 (Thu) 03:33 5/14〜16 睡眠日誌

書くに書けません…。

人間辞めたくなりつつあります。

頑張れ、俺。
負けるな、俺。
ヤケになるな。


　
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2007/05/13 (Sun) 15:13 5/13 睡眠日誌

就寝　1:30
入眠　1:45
途中覚醒　9:00・10:30
起床　12:00
備考
♪土曜の夜はぁ〜
お前を抱いてぇ〜
昼まで眠りたぁい〜

とラッツ＆スターも歌っていましたが
やっちゃいました。
ひさびさのぐーたら週末。
朝から勉強し、昼間は運動、とまでは
よかったのですが、夕方から飲み始め
20:30〜23:30ぐらいの時間帯に
お気に入りの革張りのチェアーにて
たっぷりうたた寝してしまいました。

寒くて起き、風邪薬を飲み布団に潜り込んで
スポーツニュース等を観てから就寝。
昼起床。

や〜、仕事せにゃ。

　
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2007/05/13 (Sun) 15:06 5/12 睡眠日誌

就寝　2:00
入眠　2:15
途中覚醒　6:00
起床　9:00
備考
昨夜（花金）は23時まで仕事だったため、
近所の居酒屋につ夕飯がてら酒を流し込む。

日頃、飲酒をセーブしているが、
やはり多少酒を煽った翌朝の方が
何となく目覚めが良いよーな。
アルコールは眠りを浅くするといいますが…。


　
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2007/05/13 (Sun) 15:03 5/11 睡眠日誌

就寝　1:00
入眠　1:30
途中覚醒　なし
起床　8:30
備考
8:30に起床するも、風邪のせいか疲労のせいか
それとも睡眠リズムに依るものなのか、
まったく立ち上がれず、息も絶え絶えに会社に連絡。
午後からは復活して３連続のアポをこなし
一日を終える。

これで朝から全力で仕事ができればなぁ…
と、嘆きたくなる。。。

　
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2007/05/10 (Thu) 23:47 5/10 睡眠日誌

就寝　2:00
入眠　2:30
途中覚醒　なし
起床　10:30
備考
やはり昨日遅起き＆終電まで仕事が
響いたか、昨夜はなかなか寝付けず、
睡眠薬を飲んで就寝。
もともと風邪を引いていたからか、
朝は全く寝た気がせず、意識も朧に
気付くと一時間、また一時間と
寝てしまっている。

明日は久々の朝一アポ。

大丈夫でしょうか…。

　
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2007/05/10 (Thu) 00:51 5/9 睡眠日誌

就寝　23:00
入眠　23:45
途中覚醒　4:00・7:30
起床　12:00
備考　やってしまった……。
　アポは16時からしか入ってなかったので
　難無きをえたものの、仕事がまわらず
　結局終電まで仕事しちゃいました。

　明日はちゃんと起きれるでしょうか…。
　悪循環にならなければいいのですが。。。

　
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2007/05/08 (Tue) 21:05 5/8 睡眠日誌

就寝　22:30
入眠　23:30
途中覚醒　2:30・6:30
起床　9:45
備考　風邪で熱っぽいせいか、
　睡眠が浅いようです。
　枕元に用意しておいた着替えのＴシャツを夜中に
　何度も着替えました。

　しかし依然として風邪は治らず…。

　　
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2007/05/07 (Mon) 11:03 5/7 睡眠日誌

就寝　23:30
入眠　24:00
途中覚醒　4:30・7:45
起床　9:45
備考　２日前に引き始めた風邪の具合が
　どうにもよくなりません…。

　会社の近くにまともな医者もいないし、
　昼休憩がてら病院へ行くのも微妙…。
　ちゃんと風邪薬買いに行くかな…。
　それともレッドブルを飲んでしのぐか…。

　　
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2007/05/06 (Sun) 22:26 5/6 睡眠日誌

就寝　0:30
入眠　1:15
途中覚醒　8:00・9:30
起床　10:30
備考　昨日は友人の結婚式。
　いつもであればオールで飲み明かしたい
　ところではありますが、いやはや自分は
　睡眠障害のリハビリ中。
　気持ちを抑えて、終電前に家路に着きました。

　どうやら風邪が本格的になりつつあり、
　朝は一度起きたものの、薬を飲んで
　再度寝ておとなしくしていました。

　　
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2007/05/05 (Sat) 23:32 5/5 睡眠日誌

就寝　1:30
入眠　2:30
途中覚醒　7:30・9:00
起床　10:30
備考　昨日は姉の家に親戚で集まってのＢＢＱでした。
　昼から飲む酒が美味いのは勿論のこと
　久々の家族団欒で楽しかったです。
　15〜19時：昼寝、20〜21：晩寝
　まさに食っちゃ寝食っちゃ寝の一日でした。

　　
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2007/05/04 (Fri) 14:34 5/4 睡眠日誌

就寝　3:30
入眠　5:45
途中覚醒　なし
起床　8:30
備考　中高の友人と飲んで、
　その後夜の２時までカラオケ。
　帰宅後何故かパソコンを開いてしてしまい
　結局寝たのは６時前。

　しかし家族で集まってのＢＢＱのため
　朝も早くから無理やり起こされました…。

　　
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2007/05/03 (Thu) 14:44 5/3 睡眠日誌

就寝　2:00
入眠　2:30
途中覚醒　6:30・9:00
起床　10:30
備考　2日の晩に仕事を早めに切り上げ、
　新幹線にて一路実家へ。と思いきや
　ちょっと寄り道、新幹線の降車駅の京都にて
　高校時代の友人と終電まで飲んでから帰宅。

　ビール一杯89円は安い！

　89円。
　…。
　「ハク」…。

　「吐く」まで飲んでやってことかな？

　確かに店のトイレには誰かが吐いた形跡が…。

　　
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2007/05/02 (Wed) 09:02 5/2 睡眠日誌

就寝　2:30
入眠　3:00
途中覚醒　なし
起床　8:15
備考　昨夜は森伊蔵を飲みました。


　　
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