2007/04/30 (Mon) 13:20 4/30 睡眠日誌

就寝　0:45
入眠　1:00
途中覚醒　7:15・8:00・9:30
起床　11:15
備考　いやはや、二日酔い＆疲労で
　起きては寝て、起きては寝て。
　結局11時過ぎまで寝てしまいました。

明日は仕事。
ちゃんと今日のうちに疲れを取っておかねば！

　　
　応援お願いします！

2007/04/29 (Sun) 18:41 4/29 睡眠日誌

就寝　2:00
入眠　2:45
途中覚醒　なし
起床　8:30
備考　朝風呂に入った後の朝ご飯は
　チキンラーメンとコーラ(笑)。

　　
　応援お願いします！

2007/04/28 (Sat) 09:12 4/28 睡眠日誌

就寝　0:30
入眠　1:00
途中覚醒　なし
起床　8:30
備考　二日酔い(笑)。
　起床後、入浴し二日酔いを飛ばそうとするが
　無理。
　「ぎもちわるい〜」と床に臥していたら
　眠気に襲われ、結局14:30まで寝てしまう。。。
　今夜は睡眠薬が必要かも。。。

　　
　応援お願いします！

2007/04/27 (Fri) 09:58 4/27 睡眠日誌

就寝　0:45
入眠　1:15
途中覚醒　4:00
起床　8:45
備考　昨日も終電手前まで仕事。
　ただしガソリン（ビール）はちゃんと給油。

　しかし疲労感は否めません。
　でも今日頑張れば連休！

いや、連休中も仕事かな…。

　　
　応援お願いします！

2007/04/26 (Thu) 10:08 4/26 睡眠日誌

就寝　0:45
入眠　1:15
途中覚醒　5:30
起床　8:00
備考　昨日も終電手前まで仕事でした。
　二日連続でビールも控えるというあり得ない事態。

　あまりの疲労感に、明け方5:30に目覚めた際、
　空きっ腹にレッドブルを飲みました。
　次起きたら胃が痛かったです(笑)。

今朝のパワーランチは富士そばのかつ丼。
好物です。

　　
　応援お願いします！

2007/04/25 (Wed) 09:06 4/25 睡眠日誌

就寝　1:15
入眠　1:45
途中覚醒　なし
起床　8:45
備考　昨日は終電まで仕事でした。25時に帰宅後、
　かなりの空腹でしたが睡眠効率を考え、
　晩飯も少なめビールも控え、サンドイッチと
スパークリングウォーターでしのぎました。
　今からパワーランチです。

　　
　応援お願いします！

2007/04/24 (Tue) 06:37 4/24 睡眠日誌

就寝　1:15
入眠　2:00
途中覚醒　なし
起床　6:00
備考　月曜日から呑みにいったのでウコンを飲んだせいか、
　　　6時に目覚めました。
　　　牛角フェア、安かった〜！

　　
　応援お願いします！

2007/04/23 (Mon) 10:57 4/23 睡眠日誌

就寝　0:30
入眠　1:30
途中覚醒　なし
起床　9:45
備考　豊島区議選に立候補していた友人が落選しました。


　　
　応援お願いします！

2007/04/23 (Mon) 00:02 睡眠関連書籍の紹介 「快眠」最強の知恵―ぐっすり眠ってスッキリ起きる 気持ちよーく眠れる幸せ!

半年くらい前に読みました。

感想としては、結構具体的なアドバイスが
入っていて、よかったように思います。



今でも手帳にその要約と、
具体的に日々実行すべきことを
書き写したものをはさんでいます。

　　
　応援お願いします！
　　
　応援お願いします！

2007/04/22 (Sun) 23:48 快眠を求め、自分にあった枕を探しにいきました。

睡眠環境の王様、枕と布団。

その枕が、どうにも自分にあっていない気がする。
もともとペチャンコの羽根枕が好きなのだが、
今使っているのはちょっと高めのそば殻枕。

肩こり（というか首凝り）も軽減させたく
いい枕を買おうと思いニトリへ。

いろんな枕を試してみる。

結論、アイシン精機のAISINの枕が
ものっすごいいい感じ。

他の枕より群を抜いて、ジャストフィット。


しかし、群を抜いて高い・・・。


他の値の高い枕は別に合わなかったが、
その枕だけは別格。


しかし\18,000。

予算は\5,000程度で見ていただけに、
迷った挙句、帰宅。

その商品をネットで安く変えないかと探したが
見当たらず・・・。

う〜ん、どうしよう・・・。


　　
　応援お願いします！

2007/04/22 (Sun) 20:28 4/22 睡眠日誌

就寝　2:00
入眠　2:15
途中覚醒　なし
起床　10:30
備考　これ(↓)が本当なら、うれしい限りですが(笑)。


　　
　応援お願いします！

2007/04/21 (Sat) 10:40 4/21 睡眠日誌

就寝　1:00
入眠　1:30
途中覚醒　なし
起床　8:30
備考　軽めの二日酔い(笑)。


　　
　応援お願いします！

2007/04/20 (Fri) 06:19 4/20 睡眠日誌

就寝　　　0:00
入眠　　　1:00
途中覚醒　5:00
起床　　　6:00

備考
夢は仕事関連。目覚め良好。

　　
　応援お願いします！

2007/04/19 (Thu) 04:08 ↓ 初心者丸出しですね・・・(笑)。

この時間に起きていること自体、本当に睡眠障害と格闘しているのかと言われそうですが・・・。
（これにはきちんと深いワケが。。。）


　　
　応援お願いします！

2007/04/19 (Thu) 04:02 携帯からの初投稿

テストです(笑)。

　　
　応援お願いします！

2007/04/19 (Thu) 04:01 携帯からの初投稿

テストです(笑)。

　　
　応援お願いします！

2007/04/19 (Thu) 04:00 携帯からの初投稿

テストです(笑)。
　　
　応援お願いします！

2007/04/19 (Thu) 02:52 さて、とりあえず自己紹介。ではなく睡眠障害紹介(笑)。

一応自己紹介をしようと思ったのですが、
ちょっと突っ込んだこと
（睡眠障害の症状について）
も書いていこうかと思ったため、
あえて個人的な（職業・居住地・年齢等の）
自己紹介は控えておきます。

数年前より睡眠障害を患い、例の如く当初は
「怠け者」
「たるんでる」
「やる気がない」
といった烙印を押され、それを挽回するために
不眠不休で働けば、それが仇となり、
また症状がひどくなっていき、評価も・・・、
という負のスパイラルにはまる経験をする。

遂にはうつの気がある（正確には
自律神経失調症）と診断され、
明るさと積極性が数少ない
とりえだったはずの私は
目の前が真っ暗になる思いをする。

しかし、あまりの症状のひどさに
診察を勧められ、そこで睡眠障害と
診断される。
当時はナルコレプシー・過眠症
・レム睡眠障害等様々懸念されたが、
環境の変化などもあり現在は
概日リズム睡眠障害であろう
との診断から、治療に向け
少しずつ少しずつ、前進中。

そして稀に後退。
→自分は社会人として不適合では
ないだろうかと凹む。

そんな私の、闘病日誌やら睡眠日誌やら、
試してみた睡眠薬や快眠・目覚ましグッズ等
について徒然に書き綴っていくブログとしたい。


時には、症例の公開による情報提供として。
時には、“後退”の度に自暴自棄に
なりがちな自分へのエールとして。


　　
　応援お願いします！

続きを読む »