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睡眠障害格闘家

Author:睡眠障害格闘家
数年前より睡眠障害を患い、例の如く当初は「怠け者」「たるんでる」「やる気がない」といった烙印を押され、それを挽回するために不眠不休で働けば、それが仇となり、また症状がひどくなっていき、評価も・・・、という負のスパイラルにはまる経験をする。
遂には自律神経失調症と診断され、明るさと積極性が数少ないとりえだったはずの私は目の前が真っ暗になる思いをする。

しかし、あまりの症状のひどさに上司より診察を勧められ、そこで睡眠障害と診断される。
当時はナルコレプシー・過眠症・レム睡眠障害等様々懸念されたが、環境の変化などもあり現在は概日リズム睡眠障害であろうとの診断のもと、治療に向け少しずつ少しずつ、前進中。
そして稀に後退。→自分は社会人として不適合ではないだろうかと凹む。

そんな私の、闘病日誌やら睡眠日誌やら、試してみた快眠・目覚ましグッズ等について徒然に書き綴っていくブログとしたい。
時には、症例の公開による情報提供として。
時には、“後退”の度に自暴自棄になりがちな自分へのエールとして。

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2008/05/15 (Thu) 12:20
5/15 睡眠日誌

肩凝りからの頭痛、吐き気と目眩なのか、
風邪の初期症状のそれなのか、
体調が悪く早めに帰宅し、ささっと晩飯を食べて就寝。

いつもより上着を一枚羽織って寝たものの、
夜中に寒くてガタガタ震えて目覚める。
やはり風邪なのか。

念の為夜中起きた時用に予め用意しておいた風邪薬を飲み、
羽毛布団の上に毛布を掛けて寝る。

その際、時計をちらっと。

夜中だと思ったらまだ１時前でした。

寝起きは、最悪。

何度も爆音の目覚時計のスヌーズ機能に助けられつつ、甘んじる。

止めては布団にもぐり、また鳴っては止め…の繰り返し。

その繰り返しをして、目が覚めてくるのを待つ。

心強い相棒。

隣の家の人からクレームがこないか心配になるほどの爆音ですが…。

体調は、何となく、よくなったっぽいです。

〜睡眠表〜
就寝　22:00
入眠　22:30
中途覚醒　0:30〜45(寒くて震え起きる・風邪薬服用)
　・8:00・9:00〜10:00の都度
起床　10:15
肉体疲労　75
精神疲労　50
睡眠薬　21:45

2008/05/14 (Wed) 10:08
5/14 睡眠日誌

昨夜は、高校の同級生２人と電話で話しました。
同窓会の件で。

実家は関西ですが、私は東京、電話した２人は静岡と北陸。

何でまた地元の人間でなくそんな離れたところに
住んでいる人間が、同窓会の企画をわざわざしているのか。

同級生が、白血病らしいんです。

まだ、２８歳。

その友人を元気付けたい。励ましたい。

そして縁起でもない話ですが、もし万が一のことがあった場合
「同窓会開こうか…」と思ったが実施しなかったら、
悔やんでも悔やみ切れない。

偶然だが、人伝に聞いてしまった。

だから、やるしかないだろう、と。

帰宅後30分ほど静岡在住の友人とこの件について話し、
色々考えると眠れないだろうと、睡眠薬を服用。

が、そのすぐ後にもうひとりの同級生から着信。

そんなわけで就寝時刻が２つあります。

〜睡眠表〜
就寝　0:45・1:15
入眠　1:30
中途覚醒　8:00
起床　8:45
肉体疲労　60
精神疲労　65
睡眠薬　0:45

2008/05/14 (Wed) 09:50
5/14 睡眠日誌



〜睡眠表〜
就寝　0:45
入眠　
中途覚醒　
起床　
肉体疲労　
精神疲労　
睡眠薬　

2008/05/13 (Tue) 09:46
5/13 睡眠日誌

重役出社がたたり、月曜日から日付を越えて帰宅。

大急ぎで夕食を済ませ入浴して、簡単にストレッチしてから就寝。

起きれてヨカッタ〜。

〜睡眠表〜
就寝　0:45
入眠　1:15
中途覚醒　5:30・8:00
起床　8:30
肉体疲労　60
精神疲労　50
睡眠薬　なし

2008/05/12 (Mon) 12:30
5/12 睡眠日誌

う〜ん、やはり鬼門の月曜日。

８時には起きられず、何とか９時半に起きるも
その後約２時間ソファーでぐだぐだ。

重力が倍になったような感じ。

いつまで続くのやら…。

〜睡眠表〜
就寝　0:00 (22:00〜0:00 ソファーでうたた寝)
入眠　0:15
中途覚醒　8:15・9:00
起床　9:30 (9:30〜11:00 ソファーでぐだぐだ)
肉体疲労　65
精神疲労　40
睡眠薬　なし
※マイスリー切れ

2008/05/12 (Mon) 12:24
5/11 睡眠日誌

平凡な土曜日を過ごす。

朝は洗濯しながら朝風呂に入り、
昼は豚ロースの味噌漬け焼きを作り舌鼓を打ち、
夜は鯛のムニエル特製タルタルソース添えと
揚げ野菜のイタリアントマトソース漬け。
いずれもかなり絶品。

午後はサッカー中継を見た後、喫茶店に行って仕事。

ま、平凡な土曜日でした(笑)。

〜睡眠表〜
就寝　1:15
入眠　1:45
中途覚醒　7:00・9:00
起床　10:30
肉体疲労　55
精神疲労　50
睡眠薬　なし
※メラトニン切れ

2008/05/12 (Mon) 12:24
5/10 睡眠日誌

金曜日、お客さんと飲みに。
目当てのお店は満席。近くの店に適当に入る。

が…、阪神ファンが集う店だったらしく、
野球中継中は店内はエラい騒ぎ…。

ミスチョイス。

〜睡眠表〜
就寝　1:30
入眠　1:45
中途覚醒　6:00
起床　9:30
肉体疲労　65
精神疲労　45
睡眠薬　なし
※メラトニン切れ

2008/05/09 (Fri) 08:12
5/9 睡眠日誌

久々の、快朝。

ま、寝汗をどっぷしかいて起きただけ、と言えばそれまでですが、
目覚まし時計がわめきちらすより早く、自然に目が覚めました。

ただ、６時過ぎに一度目覚め、そのまま起きていようとしたものの
その後押し寄せた睡魔に負けて寝てしまいました。

こういう時はだいたい、次の寝起きはかなり悪く、
体もだる重かったりするのですが、今朝は再度目覚めてすぐ、
何ら抵抗無く起き上がれました。

何が良かったのでしょうか…。

いつもとの違いで言えば、晩飯にしじみのお味噌汁を
飲んだことくらいでしょうか。インスタントですが。

肝臓には良いと言われますが。

あと、一昨夜寝付けなかったことで、日中ずっと眠かったのが
何か関係ありますかね…。睡眠の質とかに。

〜睡眠表〜
就寝　23:45
入眠　0:15
中途覚醒　6:15
起床　7:15
肉体疲労　55
精神疲労　50
睡眠薬　なし

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テーマ : 睡眠障害 - ジャンル : 心と身体

タグ : 睡眠障害 睡眠日誌 途中覚醒 中途覚醒 睡眠薬 睡眠表 概日リズム睡眠障害

2008/05/08 (Thu) 09:36
5/8 睡眠日誌

昨日の今日。
さすがに寝られないだろうと思い睡眠薬を飲んで就寝。

が、全然効き目なし。

夜中に地震がありましたが、そんなことはまったく関係なく、
眠気がやってくる気配すらなし。

それでも「寝れなくても、布団に横になっているだけでも」と
自分に焦らぬよう言い聞かせながら、随分布団の中にいました。

しかしさすがに２錠目の睡眠薬を飲んでも効き目が無いので
開き直ってソファーでゴロゴロしながら
地震速報や通販番組などを見ていました。

で、何とか４時頃には眠れたっぽいのですが、
睡眠薬を２錠飲んだため、体も頭も重く辛い朝。

酔わないけど二日酔いする酒と同じく、
効かないけど残る睡眠薬でした…。

ま、でもとりあえず何とか朝に起きれてよかったです。

〜睡眠表〜
就寝　0:15(2:30〜3:15 起き上がってソファーへ)
入眠　4:00
中途覚醒　なし
起床　8:00
肉体疲労　60
精神疲労　70
睡眠薬　0:30・1:45

2008/05/07 (Wed) 23:05
5/7 睡眠日誌

最悪の連休明けです…。
６時半に目覚めたのですが、夢でみていたらしい仕事の妙案を
思い出そうとしている間にまた寝てしまいました。

８時に起き上がりうつろうつろながら朝食をとったのですが、
その後そのまま起き上がった態勢を維持できませんでした。

少しだけ…と横になったものの、全身が床に沈み混むような感覚に
打ち勝てず、いつしか眠りに入ってしまいました。

はぁ

〜睡眠表〜
就寝　0:00
入眠　0:15
中途覚醒　6:15・8:00〜8:30・12:00
起床　15:30
肉体疲労　55
精神疲労　50
睡眠薬　なし

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